籃球比賽的基本規(guī)則有哪些

籃球（basketball），是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目。下面是小編整理的籃球比賽的基本規(guī)則有哪些，歡迎大家分享。

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比賽時(shí)間

比賽可分成：兩個(gè)半時(shí)，每半時(shí)20分鐘;四節(jié)，每節(jié)12分鐘(NBA和CBA慣例，國(guó)際籃聯(lián)規(guī)定時(shí)間為每節(jié)10分鐘)。第一和第二節(jié)、第三和第四節(jié)中間的休息時(shí)間分別為2分鐘;半時(shí)間的休息時(shí)間為10分鐘或15分鐘;

跳球

裁判員在雙方各一名隊(duì)員之間將球拋起，跳球即開始。

球只有被一名或雙方跳球隊(duì)員用手拍擊，跳球才合法。

跳球要在發(fā)生下列情況最近的圓圈內(nèi)執(zhí)行：

1、宣判爭(zhēng)球，也就是雙方球隊(duì)各一名或數(shù)名隊(duì)員用一手或雙手緊緊地握著球，以至如不采用粗野動(dòng)作，任一隊(duì)員就不能獲得球權(quán)時(shí)。 如有兩名以上的隊(duì)員緊握著球，則跳球要在裁判員指定的兩名身高大致相同的雙方隊(duì)員之間進(jìn)行。

2、如果球出界出現(xiàn)了下列情況需要跳球：

球停留在籃圈支頸上、相同輕重的罰則被抵消、球意外地從球籃下方進(jìn)入球籃，跳球要在雙方任一隊(duì)員之間進(jìn)行。

跳球中要應(yīng)用下列規(guī)定：

1、跳球時(shí)，兩名跳球隊(duì)員的腳要站在靠近本隊(duì)球籃一邊的半圓內(nèi)，一只腳靠近兩人之間的線的中心。

2、然后裁判員在兩名跳球隊(duì)員之間將球垂直地向上拋起;球拋起的高度要超過跳球隊(duì)員跳起時(shí)能達(dá)到的高度，并且球在他們之間落下。

3、球達(dá)到最高點(diǎn)后必須被一名或雙方跳球隊(duì)員合法地拍擊。

4、在球被合法地拍擊前，任一跳球隊(duì)員都不得離開他的位置。

5、在球觸及非跳球隊(duì)員、地面、球籃或籃板前，任一跳球隊(duì)員都不能抓住球或觸及球超過兩次。 根據(jù)這個(gè)規(guī)定，可能有4次拍球，即每一跳球隊(duì)員拍球兩次。

6、在球被拍擊前，其他隊(duì)員要站在圓圈外。

7、如果球不是被一名或雙方跳球隊(duì)員拍擊，或如果球沒有被任何一名跳球隊(duì)員拍擊面觸及地面，則要重新執(zhí)行跳球。

8、如一名對(duì)方隊(duì)員要求站在圓圈外的一個(gè)位置上，本方隊(duì)員不得圍繞圓圈毗連站立。

違反第1、3、4、5和6項(xiàng)的規(guī)定是違例。

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一． 單手肩上投籃

原地單手肩上投籃是投籃中最基礎(chǔ)最主要的投籃姿勢(shì)，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最為廣泛。 動(dòng)作要領(lǐng)：

1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的.拇指指向呈90度

2. 雙膝微驅(qū)，球舉過頭，在頭前上方，此時(shí)大臂與身體軀干呈90度，大臂與小臂呈90度

3. 由腳發(fā)力，雙膝伸直，同時(shí)手腕發(fā)力，輔助手離開皮球，將球撥出，同時(shí)手臂自然伸直

4. 球出手后，保持投籃動(dòng)作，并且手指食指指向籃筐。投籃動(dòng)作完成。

學(xué)習(xí)者要牢記投籃要領(lǐng)中的“三個(gè)90度”，在正確的理論的指導(dǎo)下勤加練習(xí)，自己領(lǐng)會(huì)其中的奧妙。

二． 雙手胸前投籃。

雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。

3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。

當(dāng)然，投籃技巧不僅包含技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，必須根據(jù)比賽場(chǎng)上的實(shí)際情況來運(yùn)用，在保證具有時(shí)間、空間和穩(wěn)定性的條件下，才能獲得投籃的時(shí)機(jī)，并且提高投籃命中率。

時(shí)間條件通過兩種方法實(shí)現(xiàn)，一是加快動(dòng)作速度，減少動(dòng)作準(zhǔn)備時(shí)間；二是利用時(shí)間差進(jìn)行投籃。空間條件是投籃隊(duì)員用動(dòng)作搶占一定空間位置，使對(duì)手無法干擾而進(jìn)行投籃。穩(wěn)定性是投籃隊(duì)員在對(duì)抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動(dòng)作。

所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實(shí)踐中不斷磨練自己。