職場(chǎng)工作壓力大怎么辦

(相關(guān)資料圖)

現(xiàn)在社會(huì)快節(jié)奏的生活，來自各方面的壓力參差不齊，許多工作的人都感覺到在職場(chǎng)上壓力越來越大，這種壓力需要得到一定的緩解，不然的話，不管是對(duì)自己，還是對(duì)公司都會(huì)受到影響的。那么職場(chǎng)工作壓力大怎么辦?職場(chǎng)工作壓力怎么減輕?下面一起跟小編了解下吧。

職場(chǎng)工作壓力大怎么辦

第1步：日常減壓——早睡早起

在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

第2步：生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

有時(shí)候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

第5步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

第6步：時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的`優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

職場(chǎng)工作壓力怎么減輕

心理比較法：比誰“慘”

沒事多多和你周圍的人進(jìn)行交流，問問他們有無煩惱，煩惱事是什么，仔細(xì)傾聽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的煩惱其實(shí)比自己還要多，他們的壓力也不比自己小，很可能他們的工作更不舒心，家庭經(jīng)濟(jì)狀況更緊張，或他們?yōu)楹⒆?u>學(xué)習(xí)也很操心等等。等你了解了這些，你的心理會(huì)得到平衡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己還是幸運(yùn)的，能更積極面對(duì)所處的環(huán)境和問題。

你還可以多看災(zāi)難性或者各種讓人潸然淚下的電影。感受那里的生活，感受別人的不容易，你就會(huì)感覺自己其實(shí)還是很幸福，而不應(yīng)該為眼前的這些煩惱

你還可以學(xué)會(huì)換個(gè)角度考慮問題，找到目前狀態(tài)的積極意義。凡事的背后都有積極意義。如：你的工作量太大，積極意義是：你的價(jià)值感發(fā)揮最大，你在挖掘自己的潛能。

在這種比慘的情況下，你會(huì)漸漸找回自信，甩掉壓力的抱負(fù)，心態(tài)自然也就好了。

釋放發(fā)泄法：扎氣球

把煩惱事寫在一些氣球上，然后用針一個(gè)一個(gè)扎破，或者一個(gè)一個(gè)地踩碎，你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個(gè)一個(gè)破滅了。你還可把煩惱寫在紙上，也可以寫祝福自己的話，也可寫罵人的話，然后在安全的地方點(diǎn)火把紙燒掉。

類似的“打沙袋”法也常被用來發(fā)泄內(nèi)心的壓力和情況，在體育用品店買一個(gè)幾十元的沙袋，把煩惱全都打出去?；蛘呷ネ婢叩曩I一個(gè)玩具雞，使勁的捏它，把所有壓力都擠出來。

如果條件允許，你還可以嘗試“喊叫法”.當(dāng)然你需要找一個(gè)沒人的地方，不影響到別人，盡情地大聲喊叫，釋放負(fù)面情緒。

休息放縱法：任性一把

如果老老實(shí)實(shí)、勤勤懇懇的你已經(jīng)感到無法再承受肩上巨大的壓力了，那就不妨“來點(diǎn)小壞”.壓力大也是因?yàn)閷?duì)事太負(fù)責(zé)任，所以你就做點(diǎn)任性、“不負(fù)責(zé)任”的事，當(dāng)然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做;天天都做家務(wù)，這兩天故意不做了，就讓家里亂兩天。

休息是緩解壓力的常用方法，不過你想過換個(gè)環(huán)境休息嗎，有時(shí)換個(gè)環(huán)境休息，做些你自己不常做或沒做過的事，可能會(huì)讓放松效果來得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息，用一種新的刺激，刺激倦怠的心理，產(chǎn)生新鮮感和心理動(dòng)能。

花錢買痛快法：購(gòu)物

當(dāng)你壓抑不住心中的怒火時(shí)，不妨上街買幾套漂亮的衣服打扮一下自己。在試衣服的時(shí)候?qū)з?gòu)那些甜言蜜語也是可以幫助大家減少壓力的。

不管是上班族還是學(xué)生，又或者是退休在家的老人，每個(gè)人都會(huì)各種精神上的壓力。大家找對(duì)減壓的方法，將壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，在工作上和生活上一定會(huì)更輕松，更有意思。?