(資料圖)

一、設(shè)計(jì)理念

本課就圍繞提高初三中考體育200米和跳繩成績，將學(xué)生作為“半專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員”，將整個(gè)初三學(xué)年作為一個(gè)訓(xùn)練的大周期，每一個(gè)月作為一個(gè)訓(xùn)練的中周期，每周作為一個(gè)訓(xùn)練的小周期，每個(gè)小周期中包含著三節(jié)訓(xùn)練課。這三節(jié)課的訓(xùn)練安排內(nèi)容是，第一節(jié)課：專項(xiàng)絕對(duì)速度。第二節(jié)課：專項(xiàng)速度耐力。第三節(jié)課：專項(xiàng)力量。本課是該小周期的第二節(jié)課。由于學(xué)生體能的實(shí)際情況，還不能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣進(jìn)行300--600米的速度耐力訓(xùn)練，故本節(jié)課選擇150米跑作為適合學(xué)生實(shí)際的專項(xiàng)能力訓(xùn)練。

二、指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為宗旨，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，兼顧體能技能的提高為指導(dǎo)思想，師生互動(dòng)，為學(xué)生積極營造輕松、和諧的課堂氣氛，挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能。將知識(shí)傳授與技能、方法的學(xué)練有機(jī)結(jié)合，并關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，用過程評(píng)價(jià)鼓勵(lì)和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的苦和樂，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，最后為提高學(xué)生的中考體育成績打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、教材分析

1分鐘跳繩和200米跑若想取得好的成績，不僅要均衡發(fā)展青少年力量、速度、速度耐力、靈敏、柔韌協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，還要嚴(yán)格強(qiáng)調(diào)其技術(shù)組成動(dòng)作。比如說跳繩的握繩方法，搖繩方法，身體姿態(tài)以及200米的起跑，途中跑，彎道跑沖刺跑等。這兩個(gè)項(xiàng)目從運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)上針對(duì)初中的學(xué)生來說又屬于典型的速度和速度耐力訓(xùn)練。所以在體能訓(xùn)練的角度來說，課的設(shè)計(jì)在鞏固學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上多為發(fā)展學(xué)生的速度以及速度耐力的能力。

四、學(xué)情分析

初三學(xué)生經(jīng)過了初一初二體育的鍛煉，雖然跳繩和200米的專項(xiàng)技術(shù)不是很好但已經(jīng)具備了教好的體能基礎(chǔ)。由于中考的關(guān)系，學(xué)生從內(nèi)心深處想練出好成績，積極性高，訓(xùn)練刻苦認(rèn)真。為取得較好的體育成績了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：理解30秒跳繩和150米跑的技術(shù)原理及鍛煉-功能，通過學(xué)習(xí)理解該練習(xí)對(duì)提高1分鐘跳繩和200米跑的作用

2、技能目標(biāo)：學(xué)生通過練習(xí)，能提高跳繩的動(dòng)作速率，減少失誤；鞏固站立式起跑后蹬發(fā)力、掌握彎道跑時(shí)身體合理的內(nèi)傾角度，提高速度耐力水平

3、情感目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)；增強(qiáng)個(gè)人的自尊和自信，勇于克服困難。

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：1、跳繩：上、下肢協(xié)調(diào)配合用力

2、150米起跑的后蹬發(fā)力，彎道跑時(shí)身體合理內(nèi)傾的角度。

難點(diǎn)：減少快速跳繩過程中的失誤

七、教學(xué)過程

課堂常規(guī)——熱身運(yùn)動(dòng)——30秒跳繩——150米跑——素質(zhì)練習(xí)——放松小結(jié)

八、教學(xué)方法

重復(fù)訓(xùn)練法、個(gè)別糾錯(cuò)法、分層教學(xué)法

初三中考體育備考方案 [篇2]

一、指導(dǎo)思想

1、以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項(xiàng)目，糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。

2、在抓中考項(xiàng)目訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則。一身心健康基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。

3、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合，使訓(xùn)練有組織、安全有序地開展。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過集體學(xué)習(xí)、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作技能。

2、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進(jìn)取等優(yōu)良意志品質(zhì)。

三、訓(xùn)練時(shí)間

每天要跑步，一定要堅(jiān)持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，訓(xùn)練中考各個(gè)項(xiàng)目內(nèi)容，雙休日要自覺練習(xí)。

四、訓(xùn)練項(xiàng)目

項(xiàng)目1:??1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項(xiàng)目）

項(xiàng)目2：立定跳遠(yuǎn)，50米跑；（學(xué)生二選一）

項(xiàng)目3:?單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實(shí)心球；（學(xué)生二選一）

項(xiàng)目4：?籃球技能，排球技能，足球技能；（學(xué)生三選一）

五、根據(jù)我校的實(shí)際情況，確保順利完成訓(xùn)練任務(wù)，特?cái)M定以下計(jì)劃：

1、長跑訓(xùn)練：

每天要跑步，一定要堅(jiān)持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場(chǎng)中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。每周安排一次速度耐力測(cè)試即800米和1000米計(jì)時(shí)跑一個(gè)。（建議：學(xué)生跑步時(shí)可以在腿上綁沙袋。因?yàn)橥炔苛α考訌?qiáng)了，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有好處。）

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