大雪養(yǎng)生三大注意事項

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大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指癸，太陽到達黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節(jié)正式開始，接下來就由小編帶來大雪養(yǎng)生三大注意事項，希望對你有所幫助！

一、重在“藏”

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害?，F(xiàn)時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。現(xiàn)時的特點是干燥，空氣濕度很低。

此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。值得一提的是南方此時正是季節(jié)轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發(fā)作的時節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的`中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。

二、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

三、養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補;起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

大雪養(yǎng)生溫補為主

二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也?！?/p>

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進補養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時機。

人們在養(yǎng)生保健的同時，也要兼顧自身具體情況，注意保暖防寒和飲食禁忌。

大雪節(jié)氣來臨，意味著天氣開始逐漸轉冷，人們在保暖的同時，要記住四個部位尤其重要。

頭、手、腳、前胸后背要重點保暖

“頭”是人體陽氣匯集的地方，出門可系圍巾、戴上帽子，防止寒氣從頸部、口鼻進入人體，損耗陽氣。“手”是人體陽氣的末端，手易涼，也容易受凍;所謂要護住“前胸后背”是要護住脾胃和腎臟，因為“腎為先天之本，脾胃為后天之本”，注意它們的保暖是不能讓它們受涼，就會不易患病。最后是“腳”，俗話說“寒從腳下起”，腳部保暖防止寒氣侵襲人體，引發(fā)疾病。

多吃堅果養(yǎng)肝血、益腎精

冬季是進補的好時節(jié)，食物應以溫補為主，比如牛羊肉、大棗、桂圓等。如果人們想要服用藥物調(diào)理身體，一定要在醫(yī)生的指導下，結合自身的具體情況，選擇溫性滋陰養(yǎng)血的藥物。

另外，水果的選擇也有講究，冬季是桔子上市的時節(jié)，桔子有化痰行氣的作用，但是吃多了反而會燥濕，也就是人們所說的感覺會“干”。而梨是屬于寒性的水果，尤其是冬季流行的凍秋梨，人吃了后胃會受不了，應該暖到室溫再吃。而冬季的時令水果柿子也是寒性的，如果人們不節(jié)制，吃的多了涼了，易形成結石。冬季也可適量吃些堅果，比如榛子、核桃等，可養(yǎng)肝血、益腎精，但是不可貪食，每天二兩即可。

冬季可多吃白菜，白菜性平、清熱，且無寒無溫，“白菜解百毒”不無道理，人們可在冬季多吃白菜來“解毒”。而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們常不運動，氣血運行不暢，而蘿卜恰有行氣的作用，所以氣虛體弱的人群、食用人參補氣的人群不宜吃蘿卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黃色的食物，入脾胃，具有微補脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆燉牛肉會感覺舒服些。

心腦血管疾病患者：過冬要慎重及時活血化瘀

大雪節(jié)氣后，天氣逐漸寒冷，患有心腦血管疾病的老年人群要慎重。

天氣寒冷導致血管收縮給心臟帶來負擔，同時血流慢也會引起血栓出現(xiàn)。所以老年人在注意保暖，定期檢測血壓、血糖、血脂的同時，可以在醫(yī)生的指導下服用活血化瘀的藥物，警惕疾病復發(fā)。

同時，呼吸道系統(tǒng)疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季復發(fā)，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人們盡量少去人群密集的場所，尤其是兒童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

另外，由于室內(nèi)外溫差較大，人們從室內(nèi)到室外時，沒有及時穿衣保暖，冷風刺激人體導致受風，出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等骨病。

所以，冬季由于寒冷的天氣易引發(fā)一些相關疾病的出現(xiàn)，高發(fā)人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出現(xiàn)。