斷食排毒法及注意事項(xiàng)介紹

【資料圖】

導(dǎo)讀：你知道斷食排毒法嗎？斷食就是一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，讓長(zhǎng)時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，那么下面小編為你介紹斷食排毒法。

斷食排毒法

良好的生活習(xí)慣的建議如下：

1、有條件每天吃一些涼拌的生鮮當(dāng)季果蔬（請(qǐng)選擇當(dāng)季和無(wú)農(nóng)殘的果蔬），較好的方法是早上搾汁喝，吃水果的時(shí)間在早上9：00-15：00之間，這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)氣很足。寒性體質(zhì)則建議不吃或少吃生冷食品特別是寒性和反季節(jié)水果。

2、對(duì)食品要選擇原生態(tài)種植的食品，這樣的食物營(yíng)養(yǎng)素較為充分，營(yíng)養(yǎng)均衡就可以大大減少現(xiàn)代病。

3、少吃肉蛋奶多吃素食，盡量控制20%內(nèi)的暈食飲食結(jié)構(gòu)。每餐吃7-8分飽，可以減少胃腸的負(fù)擔(dān)，少吃食物才不會(huì)堆積體內(nèi)而造成體內(nèi)毒素。如可以，每月抽3天斷食一餐（晚餐可以用酵素產(chǎn)品代餐）則有更好的效果。做到不要暴飲暴食和少喝酒。

4、晚上的睡眠是最好的養(yǎng)生，晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，起床后喝杯溫水，中午能盡量做到午休半小時(shí)。每天能盡量曬半小時(shí)的太陽(yáng)，春夏早起跑跑步出出汗，秋冬作一些輕運(yùn)動(dòng)活動(dòng)筋骨。

5、保持好心情，不攀比不虛榮，活好自己。

解疑：酵素到底是什么東西？

“酵素（ferment nutrition）是指植物進(jìn)行深層發(fā)酵，提取的一種含生物活性物質(zhì)的低鹽液體。上述生物活性成分至少包括酶（enzyme）、發(fā)酵參與菌。 ”在互動(dòng)百科里，是這樣解釋酵素的定義的。

經(jīng)營(yíng)酵素的廣州法喜網(wǎng)絡(luò)科技有限公司，旗下的“蘊(yùn)本”酵素一共分為三種：康體酵素、纖體酵素、凈體酵素?？偨?jīng)理詹宗杰介紹說(shuō)，“我們酵素的原料有四五十種，根據(jù)不同的功能進(jìn)行了區(qū)分。酵素最重要部分就是原料，我們主要是采用有機(jī)的.產(chǎn)品和當(dāng)季的蔬果，這些原料來(lái)自五大產(chǎn)地，主要在浙江的慶元，東北、西藏、海南等地，只有當(dāng)季、有機(jī)的天然材料才能發(fā)酵出好的酵素產(chǎn)品。有了好的原料，加上好的發(fā)酵技術(shù)，才可能生產(chǎn)好的產(chǎn)品。蘊(yùn)本酵素是整合了日本、臺(tái)灣的發(fā)酵技術(shù)進(jìn)行發(fā)酵，而且還在產(chǎn)品中添加了真菌多糖，這是目前市面上比較少有的。”詹宗杰告訴記者。

小貼士：酵素食用的方法

一般酵素原液需加入5-10倍的水稀釋飲用，水溫不要高于45度，每天飲用2-4次，平時(shí)多喝水?？梢栽谏「忻皶r(shí)飲用，多飲無(wú)礙，過(guò)量則浪費(fèi)。

建議方法如下：

半斷食使用（適合于三高及減肥人群）：

早餐：喝熱小米粥一碗?；蛘?1個(gè)蘋果+2個(gè)胡羅卜+1片姜（最好是有機(jī)產(chǎn)品，并且是春夏時(shí)間）搾汁代早餐

餐中喝30-40ML酵素，45度以下的溫水兌5-10倍喝

午餐：清淡素食或小米粥（或用 蘊(yùn)本酵素代餐包代餐）

晚餐：用蘊(yùn)本酵素代餐 （晚上是修復(fù)內(nèi)器官最好的時(shí)間）

16-17點(diǎn)喝30-40ML原液蘊(yùn)本酵素，兌低于45度溫水5-10倍喝

18-19點(diǎn)喝30-40ML原液蘊(yùn)本酵素，兌低于45度溫水5-10倍喝

建議連續(xù)堅(jiān)持二周至三周，效果明顯。

酵素代餐全斷食（適合于三高及減肥人群）：

全天用酵素代餐，每次用量同上，二小時(shí)可以補(bǔ)充一次酵素或者饑餓時(shí)即可補(bǔ)充酵素，一天5-6次，每次30ML原液，飲用酵素可較好克服饑餓感。

全斷食對(duì)于三高效果最明顯，但低血糖、低血壓人群及體質(zhì)較弱的人群不建議使用全斷食。

全斷食和半斷食都有助于消化系統(tǒng)的休息修復(fù)，同時(shí)腸胃也開(kāi)始收縮恢復(fù)彈性。在全斷食的情況下，務(wù)必要注意復(fù)食時(shí)一定要先吃輕淡流食三天，比如喝小米粥，面食等，一定要細(xì)嚼慢咽，否則有可能發(fā)生腸梗的危險(xiǎn)。

注意：半酵素?cái)嗍郴蛉珨嗍称溟g，除以上的建議外，盡量不吃生冷的水果蔬菜特別是寒涼的果蔬，也不吃零食、飲料，不喝咖啡、酒、茶，多喝溫水。保持心平氣和。

日常養(yǎng)生使用：

每日空腹時(shí)飲用，比如早晨起床，飯前一小時(shí)等，能保持精力充沛，身體通暢。每天2-4次，每次約30ML。

飲用酵素后可能會(huì)出現(xiàn)的好轉(zhuǎn)反應(yīng)：

1、疲倦、發(fā)困

這種現(xiàn)象叫弛緩反應(yīng)。在用過(guò)酵素的人中，有這種反應(yīng)的特別普通。尤其是慢性病患，在有病的部位機(jī)能恢復(fù)的時(shí)候，原來(lái)的病態(tài)平衡被打破，容易有上述反應(yīng)。此時(shí)，不需停止服用酵素。

2、便秘、下痢、疼痛、出汗現(xiàn)象

這些稱為過(guò)敏反應(yīng)，在所有用過(guò)酵素后出現(xiàn)的好轉(zhuǎn)反應(yīng)現(xiàn)象中占20%左右。一般而言，比較穩(wěn)定的慢性病，癥狀不是特別厲害的人，當(dāng)用了酵素以后，開(kāi)始出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，與疾病之間的關(guān)系呈現(xiàn)為明顯白熱化。在這個(gè)時(shí)候，恢復(fù)的力量產(chǎn)生反彈，所以會(huì)出現(xiàn)以前的癥狀。

3、腫瘡、發(fā)紅、發(fā)疹、眼屎與尿色改變

此種為排泄反應(yīng)。在酵素的作用下，體內(nèi)積聚的舊有廢物、毒素被分解，從皮膚排泄出去時(shí)所呈現(xiàn)的癥狀。

4、疼痛、發(fā)燒、惡心、腹疼

此種為恢復(fù)反應(yīng)，主要是血液循環(huán)系統(tǒng)恢復(fù)時(shí)表現(xiàn)出的反應(yīng)。原因是血液和淤血的部位開(kāi)始出現(xiàn)順暢流動(dòng)的表現(xiàn)。

5、沒(méi)有任何反應(yīng)

在使用酵素的人中，也有人是沒(méi)有什么明顯反應(yīng)或可能有反應(yīng)但沒(méi)注意。好轉(zhuǎn)反應(yīng)是因人而異，具個(gè)體差別的。使用者的反應(yīng)除以上幾類以外，還有很多。反應(yīng)快的，吃下去后立刻就有感覺(jué)，慢的要3-4個(gè)月，一般在1-2個(gè)星期左右。好轉(zhuǎn)反應(yīng)消失的時(shí)間也不同，一般在服用3-4天，到2個(gè)星期不等。好轉(zhuǎn)反應(yīng)的表現(xiàn)形式與使用者的病癥、環(huán)境、體質(zhì)等有關(guān)。期間也可能會(huì)放屁，幾天后可能會(huì)排出白色，黃色，綠色的結(jié)石。

斷食排毒法的注意事項(xiàng)

1、嚴(yán)禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

2、保持身心平靜，避免思考太復(fù)雜的問(wèn)題。

3、要做適度的運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免性生活。

4、適量曬太陽(yáng)，但避免長(zhǎng)時(shí)間曝曬。

5、注意通風(fēng)，維持供氧充足。

6、要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

7、每?jī)纱握綌嗍持g至少要間隔二周至一個(gè)月。

8、初試斷食建議由較短的一餐開(kāi)始。到掌握了一些經(jīng)驗(yàn)后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超過(guò)3天的斷食，應(yīng)找營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生或專業(yè)人員指導(dǎo)進(jìn)行。

9、斷食期間如有精神狀態(tài)的異常，如幻聽(tīng)、幻覺(jué)等，應(yīng)立即中止斷食。

斷食排毒法的禁用人群

1、體重低于標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)25%者。男性體重在40千克以下、女性體重在35千克以下者。身體虛弱、臉色蒼白者。

2、患有嚴(yán)重水腫者，包括肝腹水、心臟病腹水、肺積水等。

3、厭食癥患者、潰瘍性結(jié)腸炎及胃出血的患者。

4、孕婦及分娩一個(gè)月內(nèi)的產(chǎn)婦及授乳中的母親。

5、患有嚴(yán)重高血壓、腎功能不全、肝炎、精神病、心臟病、肺結(jié)核、依賴性糖尿病、膽囊疾患的病人。

6、癌癥晚期、身體虛弱或長(zhǎng)期依賴藥物的人。

7、正在服用心肌梗塞及心律不齊藥物者。

8、中風(fēng)、意識(shí)不清、精神分裂、癡呆、癲癇癥等的患者及生活無(wú)法自理者。

9、長(zhǎng)期服用類固醇、荷爾蒙制劑或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者。