增高有什么方法的方法可行嗎?別著急，接下來，小編就和大家分享安全的增高方法，希望對大家有幫助!

(資料圖片)

安全的增高方法一：

爬樓梯法

你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

做適量運動

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

運動后吃鈣片

運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

旅游

你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

安全的增高方法二：

1、吃飯時少喝水：許多年輕人喜歡喝飲料，在吃飯的時候喝水會沖淡胃中的消化液，阻礙人體吸收食物的營養(yǎng)。而且餐前或餐后飲用水會降低食欲，營養(yǎng)攝入，它會影響孩子的正常生長。如果你吃太干，不妨適當(dāng)喝素菜湯或牛肉湯后，在湯中的營養(yǎng)和富含鈣，適量飲用有助于兒童骨骼的發(fā)育。

2、愉快地用餐：父母需要為孩子營造一個舒適的用餐環(huán)境，吃在這樣的環(huán)境中，會使中樞神經(jīng)的大腦變得活躍，使循環(huán)系統(tǒng)和其他器官，能主動與消化系統(tǒng)功能配合，以吸收和消化食物，身體更利于。

3、拒絕不健康食品：無論是身體的生長和骨骼的發(fā)展都離不開大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如油炸食品，膨化食品，腌制食品，在生產(chǎn)過程中產(chǎn)品罐頭有營養(yǎng)的一大損失，并在大量添加劑的內(nèi)部加入，被稱為人體提供大量的熱量，但營養(yǎng)所必需的物質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素和其他人體極為缺乏。如果在年輕人的成長和發(fā)展多吃這類食物的話，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響正常生長和發(fā)育?？戳恕鞍踩脑龈叻椒ā钡娜诉€看：

1.怎樣長高的方法

2.最容易的長高方法

3.盤點最健康的增高方法

4.科學(xué)增高的方法有哪些