夏天防曬的方法

在炎熱的夏季的時(shí)候我們雖然可以穿漂亮的裙子，露出我們的大長腿，但是我們在曬美腿的時(shí)候一定要注意做好防曬工作，不要等到夏季還沒有過完呢我們就成為了一個(gè)黑妞了，那么在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么樣做好防曬的工作呢？夏天吃什么什么能夠有效的幫助我們防止曬黑呢？

(資料圖片僅供參考)

夏日陽光非常的毒辣，對于經(jīng)常在外面工作的人來說，不但會(huì)中暑，皮膚還會(huì)曬傷，曬黑。那么夏天如何防曬呢?哪些食物有防曬的作用呢?美白防曬有哪些妙招呢?以及哪些部位經(jīng)常會(huì)被我們忽略呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

多吃8種“天然防曬霜”

夏季的陽光很大，紫外線的強(qiáng)度也非常的高，這時(shí)候人們用起了各種各樣的防曬霜，有些不但沒有效果，還會(huì)對我們肌膚帶來傷害。如果你想從里到外徹徹底底抵擋紫外線的入侵，防止黑色素的話，就多吃這些“天然防曬霜”吧。

夏季的陽光很大，紫外線的強(qiáng)度也非常的高

1、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

2、獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，含有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，包括亮氨酸、苯丙氨酸等十幾種氨基酸，含量高的礦物質(zhì)和胡蘿卜素，多種的維生素。

獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

3、草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

4、桃子

桃子是很多人都喜歡吃的`一種水果，吃起來脆脆的甜甜的，它含有豐富的果酸，這種物質(zhì)能夠起到保濕肌膚的作用，還有著清除毛孔中的污垢，防止色素沉著以及預(yù)防皺紋生成的功效。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

7、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效?？芍^是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

8、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

最容易漏防曬的九個(gè)地方

大太陽下，人們忙著護(hù)好臉蛋，卻使某些身體部位成為被遺忘的角落。近日，美國《赫芬頓郵報(bào)》刊出“最容易漏抹防曬霜的9個(gè)部位”，幫你查漏補(bǔ)缺，做到無死角防曬。

1.耳朵

《皮膚癌基金會(huì)雜志》刊登加州大學(xué)舊金山分校醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，耳朵是基底細(xì)胞癌第三大頻發(fā)部位。基底細(xì)胞癌占非惡性皮膚癌病例的80%。

2.頭皮

很多人從來沒想過應(yīng)該給頭皮抹防曬霜。直到暴曬后梳頭才發(fā)現(xiàn)頭皮已經(jīng)被曬傷，嚴(yán)重的會(huì)引起脫發(fā)。

3.眼瞼

眼皮相對較薄嫩，更容易被曬傷及導(dǎo)致皺紋早生。美國《消費(fèi)者報(bào)告》雜志建議，每隔一段時(shí)間就該用具有防曬功效的眼霜涂抹眼瞼。

眼皮相對較薄嫩，更容易被曬傷及導(dǎo)致皺紋早生

4.腋窩

腋窩汗量較大，即使涂抹了防曬霜，也很容易被“沖掉”。因此，腋窩應(yīng)涂抹防水性強(qiáng)的防曬霜。

5.肩膀

除了防曬衣外，普通材質(zhì)的衣服無法很好地阻擋紫外線侵害。因此，肩膀也應(yīng)該涂抹防曬霜。

6.腳背

腳部，特別是腳背對日曬最敏感，很容易曬紅曬黑。因此，應(yīng)當(dāng)將雙腳沖洗干凈，在整個(gè)腳面均勻涂抹防曬霜。

7.手背

美國《大眾科學(xué)》雜志載文稱，人們涂抹好防曬霜之后，往往會(huì)清洗雙手，完全忽略了手背也容易曬傷這個(gè)事實(shí)。與腳背一樣，手背也同樣需要涂抹防曬霜。

8.嘴唇

嘴唇?jīng)]有角質(zhì)層的保護(hù)，容易被曬傷，尤其是下嘴唇，發(fā)生皮膚癌的危險(xiǎn)是上嘴唇的12倍。嘴唇防曬最理想的是使用保濕度高、脂質(zhì)充分和紫外線防護(hù)效果佳的潤唇膏。

9.膝蓋窩

膝蓋窩(膝蓋后面)通常不在我們的視線范圍之內(nèi)，涂抹防曬霜時(shí)也容易遺漏。

美白防曬最實(shí)用的6妙招

第一招：持續(xù)美白

夏天的紫外線很強(qiáng)烈，除了要做好白天的防曬之外，夜晚的美白修護(hù)也是必不可缺的。即使是在夜間室內(nèi)，空氣中仍存在少量的紫外線，而夜間黑色素的再生速度幾乎是日間的兩倍，因此夜間的護(hù)理是美白工作中不容忽視的一道工序。夜間護(hù)理可以有效地修復(fù)白天受損的細(xì)胞，并且讓肌膚做好充分準(zhǔn)備增強(qiáng)第二天的防御紫外線能力。

第二招：美白面膜

皮膚在日曬日后一定會(huì)有色素沉積，久而久之會(huì)形成斑點(diǎn)。美白面膜便是對付這些斑點(diǎn)的一大妙策。夏日里建議每1~2天便做一次美白面膜，利用面膜上的大量美白精華素，使肌膚充分吸收美白的營養(yǎng)成分，堅(jiān)持使用，可以讓皮膚恢復(fù)水嫩的理想狀態(tài)。

第三招：專業(yè)美白

盡可能地每月抽點(diǎn)時(shí)間去美容院做一次專業(yè)的曬后護(hù)理。在美容師專業(yè)的指導(dǎo)下選擇適合自己皮膚狀況的修復(fù)療程，并施以按摩，其效果絕對比自己在家里弄一大堆護(hù)理品亂來的好。

第四招：補(bǔ)充水分

要想肌膚保持水嫩，必要的條件就是水分。經(jīng)過日曬之后，皮膚中的大量水分已流失，如果不及時(shí)補(bǔ)水會(huì)逐漸干燥，繼而由干燥引發(fā)一系列皮膚問題。因此我們可以隨身帶一瓶噴霧式的保濕化妝水，它的分子很小，很容易滲透入皮膚深處，起到鎮(zhèn)靜和保濕作用。若是在空調(diào)房里，則不要使用噴霧型的為好，那樣會(huì)加速皮膚的干燥。

第五招：雙重呵護(hù)

平時(shí)清洗完臉部之后，大家肯定會(huì)用化妝水來滋潤皮膚吧。這是很正確的。不過在夏天這個(gè)特殊的階段里，我們不妨把平時(shí)用的普通爽膚水換成含有植物美白成分的美白化妝水，它不僅可以起到普通化妝水的二次清潔作用，同時(shí)能滲透進(jìn)皮膚深處起到收斂和美白作用，正可謂一舉兩得，雙重保護(hù)。

平時(shí)清洗完臉部之后，大家肯定會(huì)用化妝水來滋潤皮膚

第六招：美白飲食

在夏天的飯桌上，食物多以清淡為主，但是也不能忽略一些肉類食品中含有的抑制黑色素的元素。多攝取維生素C、維生素B6等營養(yǎng)成分，可起到抗氧化和祛除色斑斑痕的作用。因此應(yīng)該適量吃一些雞肉、瘦豬肉、魚類等美白肉類。

面對夏季炎熱的太陽的時(shí)候我們一定都不希望自己的皮膚受到任何的生活，所以夏季防曬是最基本的事情，這時(shí)候很多人都會(huì)用多種的防曬霜等，但是小編告訴大家我們可以吃一些防曬的水果，不僅能夠起到防曬的作用，還有補(bǔ)充水分的功效哦。同時(shí)，我們不要遺漏一些細(xì)小部位的防曬。