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冬季幼兒飲食小常識(shí)

2023-04-24   來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

在冬季,要提高孩子耐寒和抗病能力,除加強(qiáng)鍛煉外,還要合理調(diào)配飲食,補(bǔ)充熱量等以提高幼兒的御寒能力,從而使孩子健康愉快地度過(guò)寒冷的冬季。冬季幼兒飲食小常識(shí)就顯得十分重要。讓小編帶你了解冬季幼兒飲食小常識(shí)都有哪些吧!

冬季幼兒飲食小常識(shí)


(資料圖)

一、幼兒主食應(yīng)常用米粥、麥糊、軟飯、掛面、面包、饅頭、包子、水餃、餛飩,以及牛奶、豆?jié){等,所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、面粉、薯類(lèi)等輪流交替為宜。副食應(yīng)以菜、肉搭配為佳,所用原料如豆制品、雞鴨血、蛋類(lèi)、畜禽、魚(yú)肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品,亦進(jìn)行輪流搭配使用。點(diǎn)心則以藕粉、棗泥、赤豆粥、蛋糕、餅干、綠豆湯或牛奶、豆?jié){為首選食品。飯后30分鐘左右可進(jìn)食一種新鮮水果。

總的原則是:應(yīng)做到葷素平衡,干稀交替,米面和粗糧搭配。一般情況下,每日進(jìn)主餐3次,主餐間宜進(jìn)點(diǎn)心2次,晚餐后除水果外不再進(jìn)食,睡前尤忌甜食,以保證最佳睡眠狀態(tài),并可預(yù)防齲齒的發(fā)生。

幼兒的生理特點(diǎn)之一是易感口渴,因而應(yīng)多補(bǔ)充水分。幼兒的最佳飲料是溫開(kāi)水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂(lè)、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜,糖果和甜食以餐前少吃為佳,以免影響食欲和正常進(jìn)餐。

此外,還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時(shí),應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前便后洗手,將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生,才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生,保證幼兒健康成長(zhǎng)。

在保證食物新鮮、色香味形以促進(jìn)食欲的同時(shí),幼兒食物應(yīng)切碎、煮爛,以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。應(yīng)去除烹調(diào)原料中的刺、骨、核等,如系硬果類(lèi)食物,應(yīng)先研碎后調(diào)糊取食,只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調(diào)手段應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒為主,口味宜清淡。

二、 膳食平衡是幼兒德健康之本

當(dāng)今,優(yōu)生優(yōu)育德要求使人們?nèi)找嬷匾暫⒆拥娘嬍碃I(yíng)養(yǎng)。怎樣科學(xué)調(diào)配幼兒食品,讓營(yíng)養(yǎng)攝入量滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要,成為家庭及托幼園所日益關(guān)心的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為合理的平衡膳食是幼兒健康的根本保證。

所謂營(yíng)養(yǎng)好,不一定天天吃魚(yú)肉雞鴨,或是甲魚(yú)、黃鱔、河鰻等高價(jià)食品,而是要求營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面、合理。所謂科學(xué)調(diào)配,就是按照幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,提供足夠的各種營(yíng)養(yǎng)素,除了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪外,還必須重視補(bǔ)充各種維生素及微量元素。所謂講究營(yíng)養(yǎng),不能挑食、偏食,要求注意營(yíng)養(yǎng)平衡和搭配。即葷素搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配、動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)搭配、米面搭配、酸性食物和堿性食物搭配、動(dòng)物油和植物油搭配。

三、平衡膳食應(yīng)包括五組食品:

1 、牛奶及奶制品。 2、禽類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)。 3、蔬菜、水果。

4、糖谷類(lèi)食物及干豆類(lèi)。 5、含油及含鹽、糖。

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