女性的健康觀念、健康水平如何，關(guān)系到中華民族的整體健康素質(zhì)和水平。以下就是小編整理的婦女健康知識(shí)問(wèn)答題，以供參考。

婦女健康知識(shí)問(wèn)答題

1、為何定期婦檢對(duì)女性非常重要?

專家解答：

(資料圖)

據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)婦科疾病發(fā)病率近年來(lái)呈上升趨勢(shì)，對(duì)此，有關(guān)專家提醒：定期婦檢是女性朋友維護(hù)自身健康、遠(yuǎn)離婦科疾病的首要途徑。

對(duì)于婦科檢查的具體情況，專家介紹：首先，醫(yī)生會(huì)查看體檢者外陰部有無(wú)炎癥、腫瘤;其次，做陰道檢查，看白帶有無(wú)異常，有無(wú)陰道畸形、陰道炎癥等;再次，做宮頸檢查，看有無(wú)宮頸炎癥及糜爛。為了防止患者患有惡性腫瘤，還要作宮頸刮片檢查，即防癌涂片檢查。另外，婦科檢查還需觸摸子宮，以檢查子宮大小、形態(tài)以及位置是否正常。

通過(guò)婦科檢查，一般子宮肌瘤、宮頸糜爛、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜異位等常見(jiàn)婦科疾病都能查出來(lái)。因此，婦科專家建議：女性朋友一般應(yīng)一年一次或半年一次進(jìn)行婦檢。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎?

專家解答：

婦科疾 是女性的常見(jiàn)疾病，提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對(duì)治療婦科病有非常重要的作用。專家研究證明，仰臥起坐有利于預(yù)防和治療婦科疾病。

仰臥起坐可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾?。?/p>

首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器;

其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力;

第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起做可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動(dòng)的速度，從而緩解和治療婦科疾病。

專家建議，通過(guò)鍛煉腹肌治療婦科疾病，是一個(gè)簡(jiǎn)易可行的好辦法。腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女性可以說(shuō)有百利而無(wú)一害。

從運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講，30歲以下的女性，仰臥起坐的適宜運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為45-50個(gè)/分鐘;30歲最好做到40-45個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25-30個(gè)/分鐘。

3、陰道日常護(hù)理需要注意些什么?

專家解答：

(1)精神上勿焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ;睡眠上需充足，勿失眠、熬夜 ;飲食上勿食生冷、刺激性食物。

(2)勿穿緊身衣褲，宜穿棉制內(nèi)褲，以免引起局部濕熱。

(3)內(nèi)褲單獨(dú)清洗并在日光下晾曬或消毒。

(4)盡量晚上穿寬松褲子睡覺(jué)。

(5)盡可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大眾浴池或浴巾，以防感染。

(6)避免不潔的性生活，以免引起病原體感染。

(7)不要隨便在外陰附近敷用藥膏、塞劑、噴劑或清潔液，以免使正常的菌群遭到破壞。堿性較重的肥皂、沐浴液會(huì)破壞陰部的自凈平衡，從而影響女性的生殖健康，盡量少用。

(8)在日常生活中只要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換勤洗內(nèi)褲，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其獨(dú)特的防御結(jié)構(gòu)和功能，本身就有一種自凈作用。

(9)陰部的日常護(hù)理，最好的方式是溫水淋浴，如果無(wú)淋浴條件用盆洗時(shí)，必須專盆專用。

4、日常生活中乳房該如何保健?

專家解答：

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作、家事繁忙，特別是擁有家庭的職業(yè)女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健。有些比較講究的女性可能會(huì)過(guò)多地注意容顏的保健，常常去做皮膚護(hù)理及美容，卻不知乳房也需要保健。

怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢?其實(shí)只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花費(fèi)時(shí)間和精力:

(1)營(yíng)養(yǎng)充足，保持乳房部位的肌肉強(qiáng)健，脂肪飽滿。

(2)行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，充分展示女性的風(fēng)采。

(3)根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定、支撐。

(4)注意保護(hù)乳房，免受意外傷害,在擁擠的公共汽車(chē)上及逗弄小孩時(shí)尤其應(yīng)該注意。

(5)注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。

(6)定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查，定期到醫(yī)院檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺(jué)不適或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

5、中年女性保健常識(shí)有哪些?

專家解答：

不胖不瘦：適當(dāng)減肥可行，盲目節(jié)食有害。體重指數(shù)應(yīng)控制在20～25，即體重?cái)?shù)(kg)÷身高數(shù)平方(m2)。

有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素、維生素，更重要的是植物雌激素，它可維護(hù)女性青春不老。

寧淡勿咸：每人每天攝鹽不宜超過(guò)5克;少吃鹽，可有效預(yù)防高血壓、腦卒中、心臟病。

戒煙限酒：煙酒之害，女性尤甚。戒煙限酒，可有效預(yù)防肺癌、食道癌、肝癌。

敬業(yè)愛(ài)崗：事業(yè)有成的女性多半人緣好，社會(huì)適應(yīng)性強(qiáng)，可有效預(yù)防心理壓力帶來(lái)的危害。

敬老愛(ài)幼：中年女性是家庭和睦的紐帶。心地寬厚，善解人意，自己受益，全家受益。

多笑少哭：笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。經(jīng)期前后，情緒不穩(wěn)，可找一僻靜處痛哭減負(fù)。

優(yōu)生優(yōu)育：育齡婦女優(yōu)生少生，可有效預(yù)防產(chǎn)科意外。年過(guò)不惑無(wú)子女者，以抱養(yǎng)為宜。

一妻一夫：性亂是艾滋病的溫床。頻頻更換性伴侶，則生活節(jié)奏失調(diào)，心理壓力大，免疫力下降。

補(bǔ)血調(diào)經(jīng)：當(dāng)歸、黨參、黃芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。

有勞有逸：講奉獻(xiàn)，還要講休閑。晨練，周日聚會(huì);長(zhǎng)假旅游，回歸自然，有益身心。

溫馨提示：女性的健康需要從日常生活中的自我保健做起，了解更多的女性保健知識(shí)，在每個(gè)時(shí)期呵護(hù)好自己，做到以防為主。

健康生活小常識(shí)

6、有哪幾種快速恢復(fù)精力的方法?

專家解答：

你會(huì)常常感覺(jué)疲憊嗎?或者總覺(jué)得提不起精神來(lái)?試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢復(fù)精力。

⑴做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)。任何時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí)，就做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。邁克爾.施密德特著有《厭倦疲勞》一書(shū)，建議每分鐘呼吸12～16次。

⑵沉思。人們常常通過(guò)沉思來(lái)放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當(dāng)其它想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。

⑶慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)。做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

⑷尊重你的生物鐘。有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好?！叭绻闫鸫埠?，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)"早上精力旺’的人?！辈闋査?昆茲勒曼如是說(shuō)，他著有《如何讓你的能量和生產(chǎn)能力最大化》一書(shū)。

⑸少吃多餐。吃飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開(kāi)大腦，所以我們會(huì)變得遲鈍，不想動(dòng)。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。

⑹多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光能抑制身體中褪黑激素的生長(zhǎng)。沒(méi)有充足的陽(yáng)光，尤其是冬天里的那幾個(gè)月，有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁癥。

⑺注意站姿。當(dāng)你沒(méi)精打采地走時(shí)，你把你的重量從身體的中心處移開(kāi)。因而你得耗費(fèi)更多的氣力來(lái)保持身體的平衡。下面是一些保持平衡的簡(jiǎn)單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在同一水平線上。

⑻檢查你的睡眠習(xí)慣。睡多久才夠?人與人不同。可以這樣測(cè)量：如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說(shuō)明你沒(méi)有得到充足的睡眠。爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺(jué)如何。

7、為什么溫水洗澡最潤(rùn)膚?

專家解答：

寒冷干燥的天氣使肌膚防線再次“全線告急”。其實(shí)，滋潤(rùn)肌膚的辦法只有一個(gè)，那就是用溫水洗澡。

溫水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液并溶解皮脂。洗澡時(shí)最好用溫和滋養(yǎng)沐浴露，徹底去除污垢和細(xì)菌，讓皮膚保持清新健康。特別需要提醒的是，洗澡本身會(huì)令皮膚和身體內(nèi)的水分流失，所以洗澡后一定要慢慢喝一杯溫水，這樣可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)水分。

8、怎樣喝水才健康?

專家解答：

正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水份，大約是1800~2000毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水份。但這2000毫升水份不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水份，應(yīng)該一并算進(jìn)去。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水份，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了?？傇瓌t是：一天不能少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議。

9、喝水掌握哪五大原則?

專家解答：

曾有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點(diǎn)，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開(kāi)水。

對(duì)于老年人和經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進(jìn)排便的作用;午休后如果還覺(jué)得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開(kāi)水，則可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。

一口氣喝完一杯水：指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。

喝好水：盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

飲溫水：冰水對(duì)胃腸功能不利，喝溫開(kāi)水則有助于身體吸收。

空腹喝水：水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。

能放能收：上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

10、在家庭環(huán)境中哪些細(xì)節(jié)最易致癌?

專家解答：

家庭環(huán)境不只局限于家中的衛(wèi)生是否干凈，還有其他種種因素!

第一個(gè)細(xì)節(jié)：家人的飲食習(xí)慣

不良的家庭環(huán)境對(duì)腫瘤的形成有一定的影響，有時(shí)可能成為致癌因素。以飲食習(xí)慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的泡菜，他們可能因同時(shí)攝入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同類(lèi)疾病。

第二個(gè)細(xì)節(jié)：家庭的生活方式

還有一種致癌因素是沒(méi)有做好病毒的“隔離”措施，導(dǎo)致家中多人患癌。有過(guò)這樣的病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同樣患上了肝癌。患病原因是家庭傳染，因?yàn)榧胰嗽谥澜憬慊家腋蔚那闆r下，沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的“隔離”，導(dǎo)致妹妹傳染上乙肝病毒，隨著病情的加重，最終轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>

第三個(gè)細(xì)節(jié)：家庭環(huán)境衛(wèi)生

另外，家庭衛(wèi)生環(huán)境中，還需注意幾個(gè)重點(diǎn)區(qū)域。廚房，烹飪過(guò)程中的油煙含致癌物苯并芘，長(zhǎng)期過(guò)多吸入可誘發(fā)肺癌;儲(chǔ)藏室、壁櫥，陰暗、潮濕的環(huán)境會(huì)使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉變，而發(fā)霉食品中的黃曲霉素也是強(qiáng)致癌物。

第四個(gè)細(xì)節(jié)：家庭關(guān)系

家庭關(guān)系也對(duì)腫瘤的形成有一定的影響。緊張的人際關(guān)系，心理上長(zhǎng)期受壓抑可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)而降低人體免疫力，從而更容易患上癌癥。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性。

11、辦公室也能做的身體舒緩操有哪些?

專家解答：

辦公空間越是小，就越容易讓身體僵化。趕快一起來(lái)做下只要站立就可以做的舒緩操，舒緩自己的身體吧!

A: 基本姿勢(shì)：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

B: 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

C: 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。

D: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做4次。

E: 左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。在頭部擺動(dòng)時(shí)需 吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。

12、職業(yè)女性的常見(jiàn)病有哪些?

專家解答：

成天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來(lái)。而對(duì)于自己身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無(wú)睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺(jué)中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來(lái)也影響了工作!

在這里，提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾?。?/p>

頭痛

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開(kāi)辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。

頸、肩部酸痛

解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

腰痛

解決方法:若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療，令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞

方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，緩解不適。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。

手足麻痹

解決方法:注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

慢性胃炎

解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息，注意加強(qiáng)預(yù)防：① 慢慢咀嚼食物;②不偏食，吸取均衡營(yíng)養(yǎng);③ 減緩壓力;④ 避免精神緊張;⑤戒煙戒酒。

便秘

解決及預(yù)防方法：① 多吃蔬菜，吸收食物纖維;② 跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;③ 每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。

慢性腹瀉

解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分，注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥，少吃或不吃煎炸、油膩食物。

潰瘍癥

解決方法:安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。

育齡期婦女的保健知識(shí)

女性格青春期衛(wèi)生保健

經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)有規(guī)律之后，行經(jīng)日期通常為3~7天。只一、兩天就干凈或十幾天還未干凈的，可能有問(wèn)題，需要到醫(yī)院檢查。

經(jīng)期容易疲勞，機(jī)體抵抗力較低。所以既要注意衛(wèi)生，又要注意自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。(1)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。(2)保持陰部清潔。(3)使用清潔的衛(wèi)生巾并應(yīng)經(jīng)常更換，防止時(shí)間過(guò)長(zhǎng)使細(xì)菌繁殖及侵入。(4)大便后要從前往后擦，不要從后往前擦，以免把臟東西帶進(jìn)陰道引起炎癥。(5)注意保暖。遇冷刺激有時(shí)會(huì)引起子宮及盆腔血管收縮，造成月經(jīng)量少，甚至停經(jīng)或痛經(jīng)。(6)注意飲食與休息，按個(gè)人習(xí)慣少吃或不吃辛辣生冷等有刺激性的食物，適當(dāng)參加勞動(dòng)和室外活動(dòng)。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和游泳;月經(jīng)期輕度腰酸肚子疼是正常的現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

孕期保健

早孕期保健要注意以下幾點(diǎn)：(1)保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累。避免性生活，以免造成流產(chǎn)。(2)正確認(rèn)識(shí)孕反應(yīng)是一種和生理現(xiàn)象，不必過(guò)度緊張。(3)注意營(yíng)養(yǎng)。提倡孕前和孕早期增補(bǔ)葉酸和多種維生素，鼓勵(lì)孕婦多吃蔬菜、水果等。(4)不去擁擠、空氣污濁、嘈雜的地方，注意預(yù)防感染和發(fā)燒。(5)避開(kāi)有毒有害的作業(yè)，如農(nóng)藥、化肥、X光、電焊等。(6)不接觸錨、狗等動(dòng)物，不吃未經(jīng)煮熟可能被弓形體污染的肉食。(7)不吸煙，并避開(kāi)吸煙污染的環(huán)境。不飲酒，孕期飲酒易造成酒精中毒綜合征兒的發(fā)生，甚至造成先天性心臟病等畸形。(8)對(duì)于先兆流產(chǎn)，適當(dāng)保胎是必要的，但不宜盲目、過(guò)久地保胎治療，因?yàn)樽匀涣鳟a(chǎn)中大部分是由于胚胎不好造成的。(9)慎重用藥，必須用藥時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免用藥不當(dāng)造成胎兒畸形。(10)預(yù)防嬰兒破傷風(fēng)。

中孕期保?。捍似诘谋＝∫c(diǎn)是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防貧血、監(jiān)視胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。(1)注意首次胎動(dòng)的日期，以供評(píng)價(jià)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。(2)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。(3)預(yù)防貧血，合理搭配飲食，從孕育16周開(kāi)始補(bǔ)充鐵制劑。(4)產(chǎn)前診斷，應(yīng)用B超、羊水分析等方法進(jìn)行產(chǎn)前診斷。(5)學(xué)習(xí)監(jiān)測(cè)胎兒宮內(nèi)發(fā)育狀況，開(kāi)始測(cè)量子宮底高度和腹圍等。(6)預(yù)防或控制妊娠高血壓綜合征。有可能患此病的婦女應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

孕晚期保健：(1)繼續(xù)監(jiān)測(cè)胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況。(2)積極防治妊高征、貧血、早產(chǎn)等凡有危險(xiǎn)因素或已發(fā)現(xiàn)導(dǎo)常者，應(yīng)及早臥床休息，合理用藥或住院治療。(3)矯正胎位不正，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)孕28周以后的異常胎位進(jìn)行矯正。(4)重視陰道出血，孕晚期陰道出血常駐見(jiàn)的原因有前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝、早產(chǎn)等，發(fā)現(xiàn)后應(yīng)及時(shí)到有手術(shù)和輸血條件的醫(yī)院診治。(5)過(guò)期妊娠和有妊娠合并癥、并發(fā)癥的孕婦，是有高度危險(xiǎn)的妊娠，一定要高度警惕，加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，及早住院。(6)孕婦和家屬應(yīng)學(xué)習(xí)掌握一些懷孕期自我監(jiān)測(cè)的方法，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免延誤診治。(7)做好母乳喂養(yǎng)的心理準(zhǔn)備和乳房護(hù)理。(8)孕婦和家屬應(yīng)了解分娩過(guò)程、臨產(chǎn)先兆、破水、臨產(chǎn)后就醫(yī)的注意事項(xiàng)和分娩的準(zhǔn)備工作。

更年期保健

1、更年期的定義：主要指分泌女性激素的功能逐漸消退，直至完全消失的整個(gè)過(guò)渡時(shí)期;更年期出現(xiàn)的年齡：開(kāi)始于絕經(jīng)前的十年，大約40歲左右。

2、更年期婦女生理變化特點(diǎn)： 進(jìn)入更年期的婦女，卵巢開(kāi)始衰老，慢慢地停止排卵，卵巢分泌的雌激素逐漸漸少，最后由于卵巢分泌的雌激素漸少到不能夠引起子宮內(nèi)膜增生的水平而發(fā)生月經(jīng)量漸少，甚至閉經(jīng)。

(1)月經(jīng)的改變： 有一些更年期婦女雌激素水平降低，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，月經(jīng)周期縮短，月經(jīng)經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)量減少，如果雌激素水平進(jìn)一步降低則可以出現(xiàn)閉經(jīng)，逐漸走入絕經(jīng)期。

(2)女性生殖、泌尿器官的改變： 女性生殖器官的生長(zhǎng)、發(fā)育依賴于卵巢分泌的雌激素的作用，更年期的婦女由于雌激素水平的降低，生殖器官出現(xiàn)逐漸萎縮的情況。

外陰的改變：陰毛減少，陰唇變薄，陰道口的彈性變差，陰道分泌物減少;

陰道的改變：陰道液體從能夠抵御外來(lái)細(xì)菌侵入的酸性變成中性，易受細(xì)菌感染，引起陰道炎;

女性的尿道由于雌激素水平的降低，可能產(chǎn)生尿頻、尿失禁等泌尿系統(tǒng)癥狀。

(3) 乳房的改變：乳房的發(fā)育也依賴雌激素的作用，雌激素的減少使乳房下垂、變小，并逐漸萎縮。

(4) 植物神經(jīng)失調(diào)

潮熱：頭、面部一陣陣轟熱感，然后出汗，持續(xù)時(shí)間為數(shù)秒或數(shù)分鐘;

情緒不穩(wěn)定：容易激動(dòng)，吵架，好哭，自己不能控制自己;

其他癥狀：皮膚上有螞蟻爬來(lái)爬去的感覺(jué)，稱為"蟻?zhàn)吒?;喉頭象哽塞球狀物體的感覺(jué);心慌;性欲減退等癥狀。

(5)骨質(zhì)疏松：也與雌激素下降有關(guān)，累及脊柱，產(chǎn)生腰背疼痛;累及四肢，易發(fā)生骨折，如腕骨骨折、踝骨骨折、髖骨骨折;

(6)心血管系統(tǒng)：失去了雌激素的保護(hù)作用，血脂中致動(dòng)脈粥樣硬化的高密度脂蛋白、膽固醇、甘油三脂升高，抗動(dòng)脈粥樣硬化的低密度脂蛋白卻降低，這些血脂的異常都與冠心病的發(fā)生有很大關(guān)系;

其他癥狀：精力不集中，記憶減退，倦怠，頭暈，頭痛，抑郁，失眠，性欲減退，這些癥狀都與更年期雌激素減低有關(guān)，但是也與本人的性格，工作及生活的環(huán)境有一定關(guān)系。

3、預(yù)防、處理原則

(1)提高婦女對(duì)更年期這一特定時(shí)期生理變化，心理反映的了解。解除不必要的顧慮;失眠者可以適量選用鎮(zhèn)靜藥品，如安定、谷維素等，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。

(2)雌激素替代治療：一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。

雌激素替代治療的禁忌癥：患心肌梗阻、腦血管病、肝臟疾病;乳腺、子宮、腎臟的腫瘤;靜栓塞性疾病使用雌激素可以加重病情;另外，不明原因的陰道出血也不宜使用雌激素替代治療等。

(3)適當(dāng)補(bǔ)鈣。 絕經(jīng)后婦女的骨量減少，骨骼變脆，易造成骨關(guān)節(jié)的疼痛，一處或多處骨折。應(yīng)增加含鈣食品的攝入，如奶制品、海產(chǎn)品、蝦皮、魚(yú)、豆制品及綠色疏菜等，每天鍛煉身體，增加日光照射?？梢栽黾逾}的吸收;同時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

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