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你知道子午覺是幾點到幾點嗎?睡子午覺的好處有哪些呢?

2023-04-24   來源:巴中在線
對于子午覺,大家應該有所耳聞,意思是每天子時、午時睡覺,這兩個時間段睡好覺后,更有利于精神恢復。那么,子午覺是幾點到幾點呢?接下來就由小編為大家介紹一下。

子午覺是幾點到幾點

子午覺分子覺和午覺,其中子覺就是在子時睡覺,時間在晚上23點 ~凌晨1點,午覺就是在午時睡覺,時間在中午11點~13點。所以子午覺說的就是,在每天的晚上23點 ~凌晨1點,中午11點~13點按時睡覺。

子午覺睡多久

每天的子時和午時是人最容易犯困,也是最容易入睡的時間段,此時保證良好的睡眠,可以起到事半功倍的效果。一般來說,子覺需要保證充足的睡眠,最好在11點前入睡,睡滿2個小時最好;午覺不用睡太長,30分鐘左右即可。

子午覺的好處

子時是晚上23點 ~凌晨1點,這是一天中陰氣最重的時候,此時睡覺有利于養(yǎng)陰;午時是中午11點~13點,這是一天中陽氣最盛的時候,此時睡覺有利于養(yǎng)陽。所以子午覺的好處之一是調整陰陽,其原則是:子時大睡,午時小憩。

在中醫(yī)學中,午時是“心經循行的時間”,適當的休息可以保證心功能正常運行,從而不出現胸悶胸痛、心慌汗出、頭暈乏力等癥狀;子時是“肝經循行時間”,充分睡眠可以護肝,從而不出現心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩等癥狀。

小結:關于子午覺是幾點到幾點,看完全文,大家知道了吧,子午覺是指在晚上23點-凌晨1點睡大覺,在中午11點-13點睡小覺,這兩個時間段睡好的話,可以起到事半功倍的效果,并有調整陰陽的作用。

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