孕婦心情煩躁的解決方法
孕婦心情煩躁的解決方法
(資料圖)
本文導(dǎo)讀:懷孕后,有些準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心自己無(wú)法平安產(chǎn)下寶寶,憂慮這個(gè)不能吃那個(gè)不能做,真真是煩透了。孕婦心情焦慮、煩躁時(shí),一定要懂得自己排解這些負(fù)面情緒,不然會(huì)影響寶寶發(fā)育哦!
孕婦心情煩躁怎么辦 這些事情可取悅你
懷孕后的心情就像過(guò)山車一般,忽上忽下,忽好忽壞。如何保持良好心情,下面這些事可以取悅自己,也可以愉悅胎寶。準(zhǔn)媽媽還等什么,快快行動(dòng)起來(lái)吧!
懷孕日記書
懷孕日記,記錄你的孕期生活以及孕期的種種情緒,是一種釋放身心的好方式,也是一種規(guī)劃孕期生活的方法。尤其對(duì)于一些充滿豐富想象力的"準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),一本空白的筆記本,可以寫出非常精彩的文字,甚至可以制作成書送給寶寶。而對(duì)于想象力沒那么豐富的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),可以選擇標(biāo)注出了需要填寫部分的筆記本,可以不必太燒腦。
Get一項(xiàng)新技能
孕期難得閑暇,學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能是不錯(cuò)的選擇哦!比如:編織、縫紉、雕刻、繪畫、面點(diǎn),然后做出點(diǎn)與眾不同的東西,給自己一個(gè)機(jī)會(huì),給大家一個(gè)驚喜。
定期做按摩
孕期,準(zhǔn)媽媽的身體發(fā)生巨大的變化,腰酸腿疼完全是常態(tài),定期做個(gè)孕期按摩,不僅放松身體,舒緩心情也是極好的。不過(guò),準(zhǔn)媽媽要選擇正規(guī)專業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)哦!
學(xué)會(huì)控制體重
為了避免因?yàn)樯硇巫兓瘞?lái)的隱憂,從孕早期就要開始控制體重。通常醫(yī)生會(huì)給你專業(yè)的建議。準(zhǔn)媽媽需要做的是合理飲食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可以根據(jù)自己的情況制定一個(gè)體重增長(zhǎng)目標(biāo)。不過(guò),這個(gè)目標(biāo)不要定得過(guò)于嚴(yán)苛,不然很容易就被放棄,這也會(huì)影響你的情緒。這個(gè)過(guò)程需要你的毅力,但是偶爾稍稍放縱一下也沒問(wèn)題。
堅(jiān)持做孕期運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放內(nèi)啡肽,也被稱為快樂(lè)的激素,這有助于對(duì)抗壓力的負(fù)面影響。每天都散步、游泳、做瑜伽,不僅會(huì)令你感覺很好,也會(huì)增加你的肌耐力,幫助分娩。但是運(yùn)動(dòng)前一定要咨詢醫(yī)生,尤其是準(zhǔn)備做一些大幅度的運(yùn)動(dòng)。另外,需要注意的是,瑜伽每個(gè)體位都會(huì)對(duì)胎兒有所影響,所以孕期瑜伽盡量在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成。
預(yù)測(cè)分娩日
可以和老公或閨密開個(gè)賭局,讓每個(gè)人都寫上他們猜測(cè)的分娩日期,最后猜準(zhǔn)的那個(gè)人贏。
肚皮彩繪
在你隆起的大肚皮上繪畫。春天可以畫上花朵,夏天畫西瓜和海灘足球,秋天畫南瓜,冬天畫雪球。在繪畫中玩得開心,再拍些照片留念。
培訓(xùn)新手爸爸
請(qǐng)老公陪同上一堂新手爸媽的嬰兒護(hù)理課,用玩偶娃娃幫老公學(xué)會(huì)如何更換嬰兒尿布,你會(huì)發(fā)現(xiàn),這是一件充滿樂(lè)趣的事情。
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