乒乓球橫拍正手技術(shù)

正手攻球是乒乓球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻的一種主要技術(shù)，具有速度快、力量大、攻擊性強(qiáng)、應(yīng)用范圍廣泛等特點(diǎn)，深受廣大中學(xué)生的喜愛。以下是小編整理的乒乓球橫拍正手技術(shù)，歡迎閱讀。

乒乓球正手攻基本姿勢

(資料圖)

①兩腳開立，比肩稍寬（別劈叉那是練舞蹈），左腳稍前，右腳稍后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略抬起。

②兩膝自然微屈，重心在兩腳之間。

③收腹含胸，身體略前傾。

④肩關(guān)節(jié)放松，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺(tái)面。

每個(gè)人基本姿勢可以依你的身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化，例如：

①個(gè)子高的兩腳間距就可能大一些。

②弧圈球打法的，動(dòng)作幅度大，跑動(dòng)范圍亦大，離臺(tái)也較遠(yuǎn)，所以兩腳間距就比快攻運(yùn)動(dòng)員大，重心也略低。

③推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。

④側(cè)身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執(zhí)拍手亦放在身前偏正手位的一側(cè)。

乒乓球正手攻基本站位

進(jìn)攻型打法的基本站位是距離球臺(tái)端線50厘米左右?；菊疚恢傅氖且粋€(gè)大概范圍，并不是固定的一點(diǎn)。各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的范圍大小亦不相同?；菊疚慌c個(gè)人身體及對方打法特點(diǎn)有關(guān)。

①擅長近臺(tái)進(jìn)攻的，站位可再稍近些。

②擅長中近臺(tái)進(jìn)攻的，站位可稍靠后些。

③擅長正手側(cè)身搶攻的，可站在球臺(tái)偏左側(cè)。

④擅長打相持球或反手實(shí)力較強(qiáng)的，可站于球臺(tái)中間略偏反手的位置。

⑤進(jìn)攻能力強(qiáng)的，站位可稍近些。

⑥以防守為主的，站位可稍遠(yuǎn)些。

⑦直拍近臺(tái)快攻打法的基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。

⑧為突出正手搶攻，進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺(tái)左側(cè)。

乒乓球正手攻技術(shù)要領(lǐng)

正手快攻是平時(shí)最常練、最常用的技術(shù)，更是快攻打法最基本的技術(shù)。具有站位近、動(dòng)作小、速度快的特點(diǎn)。你可要牢牢掌握哦，它可是和以后你羨慕已久的弧拉圈球有著血肉般的親戚關(guān)系啊。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：

①引拍動(dòng)作（以右手執(zhí)拍為例）

兩腳與肩同寬或稍寬，兩膝微屈，右腳稍后。身體略右側(cè)，重心在右腳。前臂在腰的帶動(dòng)下橫擺（忌大臂后拉抬肘），引拍適度（防止引拍過大或過?。?。體臂夾角，約35度～40度。前臂自然彎屈，約120度。拍形與臺(tái)面垂直或略前傾，手腕自然放松，球拍呈半橫狀（忌過分上翹與下吊）。

②擊球動(dòng)作

球漸近身前，右腳稍用力蹬地、膝、髖稍向前挺，腰向左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)手臂向前揮動(dòng)迎球。觸球瞬間，前臂用力收縮，向前打?yàn)橹鳌⒙詭Σ粒涸趤砬虻纳仙蚋唿c(diǎn)期觸球，擊球的中上部。手腕輔以發(fā)力，調(diào)節(jié)好拍形，觸球瞬間有一摩擦球的動(dòng)作。直握拍者，拇指稍用力壓拍，控制拍形，中指和無名指輔助發(fā)力并決定發(fā)力方向，橫握拍者靠食指調(diào)節(jié)弧線。

③結(jié)束動(dòng)作

球出手，整個(gè)手臂立即放松。因慣性作用，球拍揮至頭左側(cè)。身體重心移至左腳（不要超過左腳），身體前傾角度增加。此時(shí)，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入回?fù)粝掳迩虻臏?zhǔn)備，注意對方的擊球動(dòng)作，迅速調(diào)整自己身體的.重心和步法。

④單步移動(dòng)

乒乓球正手攻只是正手攻球技術(shù)的一種，還有許多，例如快點(diǎn)、快拉、突擊、扣殺、殺高球、中遠(yuǎn)臺(tái)攻球、快帶和攻打弧圈球等。如果只是練定點(diǎn)的正手攻球，所以先學(xué)會(huì)單步移動(dòng)。以一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心隨之跟上。找到最合適的擊球位置。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的較小的范圍移動(dòng)（定點(diǎn)練習(xí)足夠了）。勤動(dòng)著點(diǎn)，一定要養(yǎng)成習(xí)慣。

乒乓球正手攻易犯錯(cuò)誤

①架肘

架肘多與兩腳平站有關(guān)，引拍時(shí)大臂直向后拉，肘高、肩高。此動(dòng)作怕半高球（與肩差不多高的球）和離身球，遇強(qiáng)烈的下旋來球亦難以提拉起來。

肩放松，站位應(yīng)右腳稍后，身體略右側(cè)。引拍時(shí)要求前臂橫擺。還可多打些離身球，讓肩部放松，擊球點(diǎn)位置稍遠(yuǎn)些，從而達(dá)到改正錯(cuò)誤動(dòng)作的目的。

②手腕僵硬

手腕過分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。

通過學(xué)習(xí)和揮拍練習(xí)，使其對正確的手腕動(dòng)作有所感覺，然后再上臺(tái)練習(xí)慢慢體會(huì)。

③動(dòng)作過硬

擊球動(dòng)作過直、過硬，攻球的弧線不好，常使球直通通地出界或下網(wǎng)。要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。為了保證擊球的準(zhǔn)確性，可適當(dāng)多一點(diǎn)摩擦。

只有手臂動(dòng)作，無有腰、腿的配合，擊球過程中重心始終站在一只腳上。動(dòng)作顯得不協(xié)調(diào)，發(fā)不了力，還影響與其它技術(shù)的配合，影響步法的快速移動(dòng)。從徒手動(dòng)作開始，強(qiáng)調(diào)擊球動(dòng)作中的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)重心的交換，在定點(diǎn)的練習(xí)中，要求必須有身體重心的交換，不得死站在原地打球。