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成人自學(xué)舞蹈基本功的圖解方法

2022-02-24   

操作方法

  • 01

    剛開(kāi)始我們要一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái),不要急于促成,先是把腿放桿上壓壓腿,并用小腹盡量去貼大腿,這樣多練幾天有助于全身筋骨打開(kāi),使身體柔韌度好一些,后面練起來(lái)才比較輕松

  • 02

    劈腿,劈腿是練習(xí)舞蹈的基本功,有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶在訓(xùn)練時(shí),注意腳背不能松弛.

  • 03

    下腰,胸部向著腰部慢慢下伸,只后在向后面下腰,雙手和頭向下,彎到極限,放松呼吸,堅(jiān)持1分鐘左右

  • 04

    壓肩 打開(kāi)肩部柔韌度練習(xí),壓肩時(shí),雙手臂伸直放在桿上。兩腿的距離與肩同寬放松

  • 05

    踢后腿, 雙手伸開(kāi)膝蓋伸直,頭抬起來(lái)看正前方,上身保持不動(dòng),不要左右歪

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