壓力過(guò)大時(shí)有什么表現(xiàn)

(資料圖片僅供參考)

我們面臨的生活壓力大，長(zhǎng)時(shí)間不釋放壓力會(huì)危害到健康，那么壓力大是表現(xiàn)有哪些呢?以下是小編整理而成的是壓力過(guò)大時(shí)的表現(xiàn)，希望大家有所收獲!

壓力過(guò)大時(shí)的表現(xiàn)

頸椎不適：壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

痤瘡：痤瘡就是俗稱的青春痘，是身心壓力水平的“晴雨表”，如果過(guò)了青春期還會(huì)經(jīng)常在腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問(wèn)問(wèn)自己近期的身心狀態(tài)了。

記性變差：長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

眼皮跳：醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期用眼過(guò)度就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。

咬指甲：這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

拓展資料：

減壓的有效方法

一，把握準(zhǔn)工作的目的

如果把工作做好了而身體累垮了，這是怎樣的工作目的呢。在工作中應(yīng)把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

二，保持工作的調(diào)理性

越是無(wú)頭的混亂工作局面越不易讓人從中解脫出來(lái)。即使工作再累也應(yīng)具體的各項(xiàng)安排。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。

三，善于把壓力拋腦后

我們不僅要長(zhǎng)于工作更要懂得休息的重要性。和周圍同事及領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系處理也是相當(dāng)重要的。特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助。

說(shuō)的再多不如朋友們親自體驗(yàn)一番，對(duì)于職場(chǎng)減壓的重要性，小編就無(wú)須多言了，希望大家在日常的工作中，從心理的調(diào)理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的.事情當(dāng)作等同于工作重要性的高度來(lái)對(duì)待，你一定會(huì)有吃驚的收獲和發(fā)現(xiàn)的。

成功減壓的方法

1、散步

想要從辦公室休息一下嗎?你的房子感覺像是精神病院?jiǎn)?溜出了門,讓你的腳帶著你。步行不僅會(huì)給你的頭腦清醒,從繁忙的情況下休息一下,這還是偉大的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、打電話給一個(gè)朋友

某些人的聲音會(huì)讓我們聽了覺得振奮。所以給他們一個(gè)小問(wèn)候,甚至幾分鐘。一個(gè)笑話或一個(gè)有趣的故事,或者只是通過(guò)傾聽,他們可能會(huì)把一個(gè)微笑放在在你的臉上,讓你冷靜下來(lái)。除此之外,朋友還能用來(lái)干什么呢?

3、寫一篇日記

表達(dá)我們的感覺可能是最好的方式來(lái)處理壓力。寫日記是一種隨時(shí)捕捉那些感覺的方法。你不必?fù)?dān)心別人的想法或說(shuō)法,只是讓你的鋼筆做這項(xiàng)工作。你完成的時(shí)候,壓力的感覺會(huì)擺脫您的系統(tǒng)。

4、玩棋類游戲

記得這些?也許藏在你的衣柜里有一打，等待被扔掉。但是大富翁也許應(yīng)該被保存，等你有幾個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間，可以玩孩子們的游戲，像糖果樂(lè)園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂(lè)”也是個(gè)很好的讓你歡笑的游戲。

5、出一身汗

有一些被壓抑的挫折?沒(méi)有比鍛煉更好的方式來(lái)擺脫它們了。鍛煉的時(shí)候帶上流行音樂(lè)磁帶，騎著自行車或跳繩。你只要致力于渾汗如雨，想象壓力通過(guò)你的毛孔排出你的身體。

6、計(jì)劃一些有趣的事情

有一些事你想過(guò)但沒(méi)時(shí)間去做嗎?或者你一直想做晚餐?現(xiàn)在是時(shí)候了。不僅會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力,還有讓你花時(shí)間去期待一頓豐盛的晚餐。這是一個(gè)雙贏的局面。

7、洗個(gè)熱水澡

洗個(gè)熱水澡首先把你身體的壓力踢出去，然后也給自己的心靈來(lái)個(gè)舒壓的一腳,心會(huì)慢慢靜下來(lái)。添加泡沫和一些蠟燭,在舒緩的氛圍里。一只橡膠鴨子是可選的。

職場(chǎng)壓力

“2005年中國(guó)員工心理健康”調(diào)查顯示，被調(diào)查的5000人中，有25.04%存在一定程度的心理健康問(wèn)題，也就是說(shuō)每4個(gè)被調(diào)查者中，就有一人存在心理健康問(wèn)題。而進(jìn)一步的數(shù)據(jù)分析顯示，被調(diào)查者經(jīng)常出現(xiàn)的心理健康問(wèn)題有：感覺不快樂(lè)、郁悶、煩躁、彷徨、懷疑或輕視自己，總覺得自己在工作中無(wú)足 輕重。

你是白領(lǐng)，衣著光鮮，工作體面，收入不薄；你兢兢業(yè)業(yè)，業(yè)績(jī)卓越，上司準(zhǔn)備給你 大展拳腳的機(jī)會(huì)，一切似乎都向著美好的明天發(fā)展……可有一天你突然發(fā)現(xiàn)，所謂“白領(lǐng)”的光圈映照出了更大的陰影：生活節(jié)奏太快，疏忽了與親友的聯(lián)系；工作 量太多，常常加班到凌晨；責(zé)任感太強(qiáng)，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積郁的陰影產(chǎn)生了“化學(xué)反應(yīng)”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至 對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦的情緒。

以上種種“癥狀”表明，你已經(jīng)被職場(chǎng)壓力“入侵”了。職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈，因?yàn)殚L(zhǎng)期的心理壓力，致使職場(chǎng)人的心態(tài)嚴(yán)重失衡，催生了心理健康問(wèn)題的出現(xiàn)。

自卑，看不到自身價(jià)值

天生矮小和貌不驚人的王毅，大學(xué)畢業(yè)后應(yīng)聘到一家雜志社當(dāng)編輯。她的文筆不錯(cuò)，所以領(lǐng)導(dǎo)讓她負(fù)責(zé)比較重要的時(shí)尚版塊。但這卻惹惱了辦公室里的一堆美女：那 么老土還做時(shí)尚版，她懂嗎？風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)不斷灌進(jìn)她的耳朵。和辦公室里打扮入時(shí)的美女相比，自己整天素面朝天，就像一個(gè)村姑。她也曾試圖用時(shí)髦打扮來(lái)改變自己 的形象，但骨子里透出的那份“質(zhì)樸”讓她怎么都無(wú)法“洋”起來(lái)，只能更顯得不倫不類。

她的自信心在一點(diǎn)點(diǎn)地消失，她看不到自身的價(jià)值所在，原本的健康活潑也不見了蹤影。后來(lái)她變得敏感、脆弱、怯懦，她已不再是原來(lái)的她了。

低學(xué)歷，讓她心理失衡

林熙畢業(yè)于一所成人高校，當(dāng)初進(jìn)公司也是通過(guò)朋友關(guān)系，也就是所謂的“開后門”。剛進(jìn)公司的時(shí)候，應(yīng)付工作還是可以，但隨著公司規(guī)模逐漸擴(kuò)大，新進(jìn)大學(xué)生 的不斷增加，她感到應(yīng)付工作已不再輕松。有時(shí)候，因?yàn)楣ぷ髋c同事發(fā)生摩擦，經(jīng)常會(huì)為了一點(diǎn)小事與人爭(zhēng)得面紅耳赤，一副盛氣凌人的架勢(shì)。久而久之，辦公室里 的同事都開始有意無(wú)意疏遠(yuǎn)她，這更讓她感到委屈，脾氣也越來(lái)越暴躁、易怒，有時(shí)簡(jiǎn)直是不可理喻，認(rèn)識(shí)她的同事都說(shuō)她變了。

林熙非常苦悶，這樣的現(xiàn)狀讓她很害怕，害怕會(huì)一發(fā)不可收拾，更害怕這樣的情緒總有一天會(huì)影響她的家庭生活，這是她所不愿意看到的結(jié)果。

不斷拼搏，讓她疲憊不堪

趙炎畢業(yè)于名牌大學(xué)，有嬌好的容貌和漂亮的身材。工作得出色，使她好評(píng)如潮，當(dāng)然也招來(lái)許多閑言碎語(yǔ)和冷嘲熱諷。她將這一切都看得很淡，不會(huì)顧及別人怎么說(shuō)，只在乎自己的發(fā)展和領(lǐng)導(dǎo)的看法。

但是，她的努力并沒(méi)有得到應(yīng)有的回報(bào)，哪怕是來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)肯定。盡管如此，她依然對(duì)自己有信心，她堅(jiān)信，憑她的能力和業(yè)績(jī)，早晚會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)刮目相看。終于 在2003年，她被提拔為公司的業(yè)務(wù)骨干，去年，又因各方面都有不俗表現(xiàn)而升做部門主管助理，只是此時(shí)的她已經(jīng)高興不起來(lái)了，她感覺來(lái)自身心的疲憊—— 她已經(jīng)非常努力，業(yè)績(jī)也很不錯(cuò)，但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。

29歲的女人已不再年輕，新人輩出，更讓她感到了壓力。她越來(lái)越看不到自己的將來(lái)，開始焦慮、煩躁，為工作，更為自己的明天。