意事項

女孩子可以很任性，也可以很溫柔。有時候僅僅是一個擁抱，便能讓她知足。

【二】女朋友心情焦慮怎么安慰?

1、轉(zhuǎn)移注意力

一般人遇到挫折,會有兩種反應(yīng):一種人會采取壓抑的方式,他會把所有的不如意壓抑在潛意識中,自己想辦法消化。從心理健康角度來講,這是一種不健康的方式。如果積壓太久,可能會慢慢形成一種神經(jīng)癥,或者是更嚴重的疾病。面對這種朋友,可以通過轉(zhuǎn)移他的興趣愛好來打開話匣,介入其中,這是至關(guān)重要的第一步。如果他喜歡唱歌跳舞的話,可以一起去泡吧;如果喜歡文學藝術(shù),可以通過看書、看碟,轉(zhuǎn)移他的注意力。另外,一些戶外運動對身心也有好處?？傊?你要懂得轉(zhuǎn)移他的注意力。

2、聽比說更重要

另外一種人則愿意傾訴,作為朋友,你就要選合適的時間地點,慢慢創(chuàng)造機會讓他傾訴。在這個過程中,主要注意以下幾點:

傾聽不是簡單的沉默。傾聽首先要做到的是忘我,在講話的過程中,要完全拋開自己的思想,將自己的想法意圖全部擱置一邊,用真誠的態(tài)度全身心投入,無條件提供幫助。這樣,被安慰者才會對你產(chǎn)生信任,感覺溫暖。而且談話的過程中,盡量不要插話,一定要讓他將情緒全都宣泄出來。

一般安慰者容易在傾聽的過程中產(chǎn)生共鳴或抗拒時,迫不及待地提出自己的見解。其實這是一種很不合適的做法,被安慰者有時候僅需要安慰者當他們的`“共鳴箱”,且能不厭其煩地供其反復(fù)使用。另外,對于被安慰者所講的內(nèi)容,全部要用支持性的話語。默認他說的全部是對的,錯的地方也要不加理會。傾聽過程中,如他主動問到,你可以講自己的經(jīng)歷。當然,一定要簡短。而且你所講內(nèi)容一定要比他的境遇更差的,“我曾經(jīng)……也慢慢過來了。”你如果能成功地讓他說上兩個小時,那就基本沒事了。

在整個安慰別人的過程中,聽比說重要。一顆失落沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵,而不是滔滔不絕的你的長篇大論。聆聽是“心心”相惜的過程,不要追問事情的前因后果,也不要急于做判斷,要讓他能夠自由地表達自己的感受。

3、幫她體驗自己的成功

首先,讓他回顧成功的體驗。人的一生中都會有成功的時候。你要讓他知道一次的失敗并不能代表所有的失敗,也不能泛化到所有的事情上。如果你知道他以前唱歌比較好,你可以說:“聽說你以前唱歌……你當時是什么感受?”讓他講述,這樣就可能慢慢把不愉快的事忘掉,他又會覺得自己還是很優(yōu)秀的。不能讓暫時的迷霧蒙住雙眼,擾亂前進的方向,樹立自信心,幫他體驗自己的成功。

況且,塞翁失馬,焉知非福,道理是顯而易見的,但身處逆境中的朋友可能暫時看不到。你要幫助他意識到這個問題?！斑@個工作沒找到,但你還有很多機會,發(fā)展前景很難預(yù)料……”我們都可能會遇到一些挫折和困難,在當時看可能是天大的事。但是回過頭來再看,就會發(fā)現(xiàn)這只是一個過程而已,這就是用發(fā)展的眼光來看問題。

4、陪女朋友一起走出去

這點對于安慰者來說難度是蠻大的。一般采用提問的方式會比較有效。要陪朋友一起走出去。時間是治愈傷口的良藥。對方會在你的陪伴下,覺得安全、溫暖,傾訴痛苦,訴說他的憤恨、自責、后悔,說出所有想說的話,一起手挽手,平復(fù)傷口。

【三】勸慰情緒焦慮的人時千萬別說7句話

1、別為小事煩惱。

你認為的小事對別人來說可能非常重要。當你試圖通過這些來制造正能量,緩解緊張氣氛的時候,很有可能忽略了對別人來說很重要的事情。你應(yīng)該進入到對方的思維模式中。對于焦慮的人來說,所有的事情都是大事。想要幫助他們,要試著從同理的角度出發(fā),理解往往比勸導更有效。

2、要冷靜。

要知道,焦慮和恐慌的原因就是沒法冷靜下來,所以說這種話基本上是廢話,起不到任何作用。對大多數(shù)人來說讓自己冷靜都不是件容易的事,更別提有焦慮癥的人了。語言并不一定是最有效的方法,同焦慮的人一起做點事或許才能幫他們減輕癥狀。與其瞎勸人,不如陪他們?nèi)プ鲨べ?、去散步、或去聽音樂?這些幫助都會更實際。

3.、沒辦法,你忍忍吧!

焦慮的人在面對恐懼時,你越對他們嚴厲,他們的內(nèi)心就越脆弱。沒人會無緣無故焦慮,告訴他們‘忍忍吧’是沒用的,關(guān)鍵是要和他們產(chǎn)生共鳴。那種感覺真得很恐怖“或”我能理解你的感受“等,說這些有感情的話可以幫助焦慮的人冷靜下來。

4、一切都會好起來的。

對有焦慮情緒的人來說,一切都會好起來的這句話根本沒用,因為沒人會相信。安慰或許在短期內(nèi)有點用處,但很快又會恢復(fù)到之前的焦慮情緒中。與其告訴他們一切都會好起來的,不如真正幫他們做點事,讓他們看到一點好起來的希望。

5、我也是壓力山大啊。

有人向我們訴說自己焦慮時,我們很可能拿自己作比較。最好不要相互渲染這種悲觀情緒,這樣只會讓情況更糟。如果不能控制情緒,最好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中。研究指出,壓力是一種會傳染的情緒。一項近期研究發(fā)現(xiàn),甚至是嬰兒,也能從媽媽那里接收到負面情緒。

6、喝點酒吧

大部分人認為如果喝點酒,則可以減少焦慮感。然而,這樣做的危險卻是一旦開始借酒消愁,往往不僅是情緒陷入困境,連身體也受到損傷了。所以這么不健康的提議就不要對朋友說了。研究發(fā)現(xiàn),酒里的成分會強化焦慮感,所以如果你的朋友焦慮,就更要讓他遠離酒精。

7、我做錯什么了嗎?

當自己的摯愛長期遭受焦慮痛苦時,我們會認為自己有責任,是自己的錯。焦慮及擔憂的原因有很多,通常不是一件事引起的。我們要接受無法控制他人情緒的現(xiàn)實,否則受挫感會更強。讓你的摯愛之人知道你會一直在旁支持他,幫助他一起克服焦慮時,他們會更有力量。自責是沒用的,堅定而始終站在摯愛的人身邊才最重要。