食物種類萬千，對于女生來說有一些食物是眾多食物中的優(yōu)品。它們不僅能滿足基本的飽腹作用，還能保護(hù)女生的健康?？纯次覀?nèi)粘Ｉ钪械哪姆N食材屬于這一類別吧。

工具/材料

酸奶

橄欖油

黑巧克力等

操作方法

• 01

  酸奶：酸奶不僅口感極好，還能提供充足的鈣質(zhì)。除此之外還能有效的防止便秘，減少便秘帶來的一系列問題。

  
• 02

  橄欖油：橄欖油越來越受到人們的追捧，當(dāng)然這主要源于它的功效。它不僅可以防治乳腺癌的發(fā)生，還能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

  
• 03

  黑巧克力：很多女生對巧克力是談之色變。而黑巧克力可以有效的保護(hù)女生的皮膚，使之光滑潤澤。當(dāng)然更能帶來身心的愉悅感。

  
• 04

  花椰菜：其實(shí)不止花椰菜，十字花科的蔬菜都有利于女生的健康。花椰菜能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。除此之外還能提高女生機(jī)體的免疫能力。

  
• 05

  燕麥等粗糧：燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。同時(shí)還有很高的飽腹感，是控制體重的絕佳食品選擇。

  

特別提示

作為女生要少吃寒涼的食品，以及辛辣的食物哦。

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