十二時(shí)辰

• 01

  凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，屬于丑時(shí)，歸足厥陰肝經(jīng)，這個(gè)時(shí)候?qū)儆诟谓?jīng)旺的時(shí)期，所謂的熬夜傷肝，就是指1-3點(diǎn)還未進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，會(huì)對(duì)肝造成影響，所以我們最遲得在23點(diǎn)前睡覺，到1點(diǎn)才能完全進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣才能保肝健身。

  
• 02

  3點(diǎn)到5點(diǎn)，屬于寅時(shí)，歸手太陰肺經(jīng)，這個(gè)時(shí)候?qū)儆诜谓?jīng)旺的時(shí)期，有肺病者，在這段時(shí)間表現(xiàn)尤為劇烈，可以用于指導(dǎo)呼吸科在這段時(shí)間對(duì)病人進(jìn)行嚴(yán)密觀察。

  
• 03

  5點(diǎn)到7點(diǎn)，屬于卯時(shí)，歸手陽明大腸經(jīng)，這個(gè)時(shí)候?qū)儆诖竽c經(jīng)旺的時(shí)期，大腸在5-7點(diǎn)蠕動(dòng)功能較強(qiáng)，適于排便，所以最健康的狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是早晨叫醒我們的不是鬧鐘，而是身體定時(shí)的排便反射。

  
• 04

  7點(diǎn)到9點(diǎn)，屬于辰時(shí)，歸足陽明胃經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)旺的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候是我們吃早飯的最佳時(shí)期，因?yàn)槲附?jīng)旺盛所以多吃一些，吃營養(yǎng)一點(diǎn)并不會(huì)長胖，而且胃經(jīng)過一晚上的蠕動(dòng)、消化，機(jī)體血糖較低，急需補(bǔ)充營養(yǎng)。早上喝粥、吃雞蛋、喝牛奶、吃面包都是不錯(cuò)的選擇，可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

  
• 05

  9點(diǎn)到11點(diǎn)，屬于已時(shí)，歸足太陰脾經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)旺的時(shí)期。脾與胃相表里，胃中有食物，脾才能運(yùn)化、吸收、輸布，脾能正常運(yùn)化，面色才能紅潤光澤，所以早上不僅要吃早餐，還要吃好，顯得尤為重要。

  
• 06

  11點(diǎn)到13點(diǎn)，屬于午時(shí)，歸手少陰心經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)旺的時(shí)期。心主血脈，這就是為什么午時(shí)受傷最不好止血，血流比較鮮紅。心主神志，這個(gè)時(shí)期小小的午休一會(huì)兒，能起到安神定志的功效，可以為下午的工作做好準(zhǔn)備。

  
• 07

  13點(diǎn)到15點(diǎn)，屬于未時(shí)，歸手太陽小腸經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)旺的時(shí)期。小腸的主要功效是分清泌濁，泄瀉、痢疾多在這段時(shí)期較嚴(yán)重。此時(shí)多喝水、喝茶，可以喝淡綠茶水，或者蒲公英泡茶，有利小腸排素降火。

  
• 08

  15點(diǎn)到17點(diǎn)，屬于申時(shí)，歸足太陽膀胱經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)旺的時(shí)期。所謂的日甫所潮熱，就是這段時(shí)間陰虛發(fā)熱。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水，或者熬冰糖銀耳加上枸杞，對(duì)陰虛的人最有效。

  
• 09

  17點(diǎn)到19點(diǎn)，屬于酉時(shí)，歸足少陰腎經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)旺的時(shí)期。腎藏精，且腎主水，所以此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，大汗容易傷腎精；腎水難以輸布，此時(shí)也不適宜大量喝水。

  
• 10

  19點(diǎn)到21點(diǎn)，屬于戌時(shí)，歸手厥陰心包經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)旺的時(shí)期。心包屬于代心受邪，此時(shí)一定要保持心情舒暢：可以和三兩個(gè)好友、父母出去散散步，或者看書聽音樂、跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極……去適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，釋放自己的壓力?/p>

• 11

  21點(diǎn)到23點(diǎn)，屬于亥時(shí)，歸手少陽三焦經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)旺的時(shí)期。三焦能通調(diào)水道，調(diào)節(jié)百脈。大家如果在亥時(shí)睡覺，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。而且這個(gè)時(shí)候睡覺的話，之后的膽經(jīng)、肝經(jīng)都能得到調(diào)養(yǎng)。

  
• 12

  23點(diǎn)到1點(diǎn)，屬于子時(shí)，歸足少陽膽經(jīng)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)旺的時(shí)期。膽的主要功能就是分泌膽汁、濃縮膽汁、儲(chǔ)存膽汁。如果我們子時(shí)前入睡，膽汁得以正常分泌、調(diào)節(jié)，第二天我們會(huì)神清氣爽、氣色紅潤，沒有黑眼圈。如果我們常于子時(shí)內(nèi)不能入睡，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。