操作方法

• 01

  橢圓機(jī)光看它的外表還真不明白它為什么叫橢圓機(jī)，之所以叫橢圓機(jī)是因?yàn)樵谑褂眠^程中它的運(yùn)動(dòng)軌跡是橢圓的。

  
• 02

  上橢圓機(jī)時(shí)，先用手扶著橢圓機(jī)上的不動(dòng)扶手，再上腳（注意，上腳的時(shí)候先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。

  
• 03

  膝關(guān)節(jié)不能內(nèi)扣，應(yīng)與腳尖同一方向。腿部應(yīng)保持微屈。

  
• 04

  如果是做全身有氧運(yùn)動(dòng)，就握著活動(dòng)扶手，保持上身挺直。如果是做局部運(yùn)動(dòng)則可以握著不動(dòng)扶手，調(diào)整重心，同樣上身保持挺直。

  
• 05

  橢圓機(jī)的控制面板與跑步機(jī)的很相似，按動(dòng)開關(guān)開始，在按動(dòng)向上向下的按鍵調(diào)整阻力。阻力越大，蹬的時(shí)候就越困難。