操作方法

• 01

  注意保暖：
  處于冬季的時(shí)候，我們要充分做好保暖措施。特別是要帶好口罩和圍巾，已經(jīng)能夠有效地抵御風(fēng)寒，可以有效地避免風(fēng)從脖子灌進(jìn)去。而口罩能夠有效地避免空氣中的細(xì)菌從鼻子進(jìn)入身體內(nèi)。

  
• 02

  少握手：
  每個(gè)人的手中都含有大量的細(xì)菌，而平凡的握手，會(huì)使感冒傳染的風(fēng)險(xiǎn)增加10%到20%的幾率。所以在日常生活中，如果不是必須需要的話(huà)，我們可以減少握手的次數(shù)。

  
• 03

  熱水清洗衣物：
  在我們?nèi)粘５那逑匆挛锖痛矄蔚葨|西的時(shí)候。我們其實(shí)可以用比較燙的水來(lái)進(jìn)行清洗。因?yàn)楦邷啬軌蛴兄跉绮【Ｔ谙奶旄遣【菀鬃躺募竟?jié)，所以在清洗衣物和床單時(shí)更需要注意殺菌。

  
• 04

  少吃糖：
  有很多小孩喜歡吃糖，讓糖分也是細(xì)菌滋生的一個(gè)重要物質(zhì)。而吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體的免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞，在一定時(shí)間內(nèi)減少對(duì)有害病菌的吞噬。所以我們應(yīng)該盡量少吃糖，特別是小孩。

  
• 05

  充分睡眠：
  充分的睡眠，不論是對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作都有非常好大的好處，同樣，充分的睡眠對(duì)我們的身體也是十分重要的。如果睡眠紊亂或缺少睡眠，會(huì)影響免疫系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。所以我們每個(gè)人盡量保持八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

  
• 06

  勤洗手：
  日常生活中，我們身體各部位，會(huì)沾染不少的細(xì)菌。所以在日常生活中我們要勤洗手，保持手上的衛(wèi)生，以免吃東西時(shí)，病菌隨口進(jìn)入身體。我們還可以用鹽水洗鼻子，鹽水可以有效起到殺菌的作用，可以減少細(xì)菌在我們身上的停留。

  
• 07

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
  一個(gè)強(qiáng)健的身體，可以有效的增強(qiáng)我們身體的免疫能力，所以。日常生活中，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。這也是最有效的抵御病菌入侵的一個(gè)方法，同時(shí)還能強(qiáng)健體魄，使人煥發(fā)活力。

  
• 08

  補(bǔ)充維生素D：
  維生素是我們生人體生活中必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。缺少維生素D可以使患感冒的幾率增加30%以上。迅速地還可以降低結(jié)腸癌和乳腺癌的患病幾率。而在天然食物中維生素D含量較低。那我們可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。