操作方法

• 01

  聽音樂
  在晚上睡不著的時(shí)候可以聽?zhēng)资滓魳?，讓自己的心緒平靜下來，有助于提高睡眠質(zhì)量。

  
• 02

  用腦過度
  如果白天用腦過度的話，則到了晚上就很難入睡，因此，平時(shí)應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合。

  
• 03

  不玩手機(jī)
  在睡覺的時(shí)候，應(yīng)該將手機(jī)關(guān)機(jī)，不要在睡覺之前玩手機(jī)，這樣很容易導(dǎo)致入睡困難。

  
• 04

  睡覺環(huán)境
  如果睡覺環(huán)境差的話，則也會(huì)使人難以入睡，因此，要盡可能地提高睡覺環(huán)境。

  
• 05

  加強(qiáng)鍛煉
  每天都應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以做瑜伽或者慢跑等，也可以提高睡覺質(zhì)量。

  

特別提示

以上為個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。