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怎樣提高卵子質(zhì)量?卵子質(zhì)量不好怎么辦?

2022-02-23   

操作方法

  • 01

    戒煙戒酒
    煙酒中所含有的尼古丁,酒精等物質(zhì)對于人體有著較大的刺激性,不僅會(huì)使卵子質(zhì)量下降,還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以平時(shí)應(yīng)注意遠(yuǎn)離煙酒,必要時(shí)可通過吃堅(jiān)果等方法來幫助戒除。

  • 02

    補(bǔ)充營養(yǎng)
    平時(shí)應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì),維生素以及多種微量元素的食物,如豆?jié){,蛋類,奶類,肉類,蔬果等,不僅可以為身體提供充足的營養(yǎng),還有利于提高卵子質(zhì)量和增加受孕幾率。

  • 03

    經(jīng)期休息
    在月經(jīng)期間,女性的身體本身就比較虛弱,若此時(shí)仍舊進(jìn)行性生活的話,是很容易出現(xiàn)陰道感染等婦科疾病的,進(jìn)而導(dǎo)致卵子質(zhì)量的下降。所以平時(shí)應(yīng)多注意休息,盡量保證每天的睡眠時(shí)間不少于六小時(shí)。

  • 04

    注意鍛煉
    適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行各類運(yùn)動(dòng),如瑜伽,騎自行車,游泳等,不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),預(yù)防便秘,還能夠起到提高身體素質(zhì),確保卵子質(zhì)量的作用。

  • 05

    避免人流
    進(jìn)行多次人流,這樣不僅會(huì)使卵巢壁變得越來越薄,導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降,還可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育。所以建議大家若并不打算要孩子的話,一定要做好避孕工作,以免造成不可逆的傷害。

  • 06

    遠(yuǎn)離輻射
    平時(shí)應(yīng)盡可能的控制下接觸各類電子產(chǎn)品的時(shí)間,必要時(shí)可穿防輻射服或者養(yǎng)殖些仙人球,不僅可以避免因?yàn)檩椛涠绊懙铰炎拥馁|(zhì)量,還能夠起到保護(hù)肌膚健康的作用。

  • 07

    調(diào)整情緒
    在很多時(shí)候,情緒的好壞是會(huì)直接對人體健康造成影響的。所以建議大家平時(shí)遇事應(yīng)盡可能的往好的地方想,應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒,這樣不僅可以避免因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂而影響到卵巢的排卵能力,還能夠起到預(yù)防心理疾病的作用。

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