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常吃什么可以補充維生素D

2022-02-23   

操作方法

  • 01

    蘑菇
    蘑菇中富含維生素D,因此,常吃蘑菇可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),而且蘑菇口感獨特,香脆可口。

  • 02

    牛奶
    牛奶中富含蛋白質(zhì)和維生素,以及鈣物質(zhì),常喝牛奶還可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),比如維生素D,而且每天晚上睡覺之前喝杯牛奶還可以促進睡眠。

  • 03

    魚類
    魚類中富含脂肪、蛋白質(zhì)和維生素D,因此,常吃魚類能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),比如鰻魚、金槍魚等等。

  • 04

    谷類食物
    谷類食物中也含有維生素D,因此,對于體內(nèi)缺乏維生素D的人可以常吃些谷類食物。

  • 05

    蛋黃
    很多人吃雞蛋或鴨蛋的時候,總是把蛋黃去掉,然而雞蛋黃、鴨蛋黃等都富含維生素D,因此,在吃雞蛋、鴨蛋時要記得將蛋黃吃了,補充人體需要的維生素D。

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