操作方法

• 01

  現(xiàn)在很多人不愿意吃主食的，一個最主要原因是減肥。因?yàn)楝F(xiàn)在工作的種類很多是坐著不動的，這樣腹部容易堆積大量的脂肪。減肥是要有方法的，合理膳食加上有氧運(yùn)動，才是最健康的減肥方式。如果只是盲目一味的不吃主食，反而會導(dǎo)致自己不僅沒有減肥，還會增肥。主食可以增加飽腹感，如果不吃主食，勢必增加其他食物的攝入量。這種方式是不可取的。

  
• 02

  長期不吃主食有可能導(dǎo)致腸胃炎，不吃主食食品，勢必增加其他的高脂肪食物的攝入量，正常的飲食規(guī)律被破壞，如果攝入的食物過于油膩，還會導(dǎo)致便秘或者拉肚子。長期不健康的飲食，還可能導(dǎo)致結(jié)腸癌和胰腺疾病。

  
• 03

  不吃主食有可能導(dǎo)致膽結(jié)石，心血管疾病等各種慢性病。不吃主食，經(jīng)常會感覺到肚子饑餓，如果沒有及時的攝取其他健康的食物，身體為了取得能量，會動用自身的腺體，去燃燒組織，這樣很容易得上各種慢性疾病。

  
• 04

  不吃主食有可能吃其他的替代品，如果替代品里含有看大量的添加劑，防腐劑，反而會給健康造成更大的危害。比如方便面，燒烤，大魚大肉，或者是被過度加工的零食等，這些對身體的危害都很大。嚴(yán)重的甚至有可能得癌癥。

  
• 05

  不吃主食是人容易變老。特別是女性，更容易月經(jīng)不調(diào)，皮膚干燥。長期下去，有可能提前進(jìn)入更年期，每個女人都想讓自己變得更加美，合理飲食是最重要的?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，用粗糧來代替主食，粗糧也屬于主食的一種。