操作方法

• 01

  藍莓，早晨的時候如果想要吃一點水果之類的，那么可以適當?shù)倪x擇吃藍莓，含有的抗氧化劑非常的豐富，而這種成分能夠很好的提高我們大腦的記憶力，并且有利于促進身體的新陳代謝，所以能夠一天都精神飽滿。

  
• 02

  麥片，可能很多人早晨的時候都喜歡吃麥片，喝一點麥片粥之類的，既能夠讓人感覺吃飽了，而且這種麥片所含有的脂肪之類的比較少，但是它卻含有豐富的身體，需要的營養(yǎng)物質(zhì)以及葉酸，所以作為早餐非常的不錯。

  
• 03

  全麥面包，一種含有纖維素以及礦物質(zhì)比較豐富的食物，而且它的熱量含量非常的低，作為健康的早餐可以說是首選，另外全麥面包在吃的時候可以搭配來上一只雞蛋，或者是一點黃油之類的，這樣吃起來口感也很好。

  
• 04

  橙汁，尤其是剛剛放在榨汁機里面榨出來的這種新鮮的橙汁，絕對可以說是最健康的一種早餐，因為橙汁里面所含有的維生素d比較豐富，而且它含有的鈣質(zhì)也比較多，所以能夠最大限度的預防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而且還能夠提高大腦的興奮活躍度減少抑郁癥出現(xiàn)。

  
• 05

  燕麥，燕麥屬于一種含有礦物質(zhì)元素比較豐富的食材，雖然它吃起來有一點甜甜的，但是并不會含太多的糖分，而如果選擇燕麥做早餐的時候，最好是選擇這種原味兒的，另外在吃的時候在里面可以添加上牛奶，蜂蜜或者是一些堅果，這樣吃著早餐更健康。

  
• 06

  香蕉，香蕉里面所含有的碳水化合物的豐富，所以早晨的時候吃香蕉能夠很好的緩解低血壓，有的人早晨起來可能感覺頭暈惡心，那么吃點香蕉就能夠緩解這種癥狀。

  
• 07

  亞麻籽，這種食材里面也含有抗氧化劑比較豐富，早晨的時候吃一點這種亞麻籽，能夠很好的預防乳腺癌，亞麻籽可以直接放在奶昔或者是麥片之中，這樣既營養(yǎng)又美味。

  
• 08

  空腹喝杯水，其實早晨起床之后應該先是空腹來上一杯白開水，這樣能夠很好的喚醒我們的大腦神經(jīng)細胞，因為我們的大腦組織基本上有超過3/4是水分構(gòu)成的，所以在大腦開始運作的時候喝上一杯水就能夠讓我們精神活躍。