操作方法

• 01

  低頭工作
  辦公室一族大多是朝九晚五的工作時間，加上中午的休息時間，一天下來，有九個多小時坐在自己的座位上，而且辦公室一族大多是抄抄寫寫的工作，長時間低頭工作，頸部肌肉和筋骨相當(dāng)疲勞，血液流動慢，造成氣血不暢，而且長時間低頭，頸椎容易變形，引發(fā)頸椎病。

  
• 02

  午睡
  午睡也是造成頸椎病的又一大原因，午睡的時候，椅子高，桌子低，人們趴著睡覺時，只能把頭埋得更低，在睡眠中，人的頸椎保持一個錯誤的姿勢不變，醒來后，脖子僵硬、疼痛，時間長了，頸椎變形更厲害，使頸椎病加重。

  
• 03

  吹空調(diào)
  頸椎部位，骨頭多，當(dāng)夏天吹空調(diào)時，冷風(fēng)極易進入脖子處的骨頭縫中，而且空調(diào)吹出的風(fēng)又冷又濕，使頸椎部位長時間處于濕冷狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，引發(fā)頸椎病，所以，坐辦公室的人不要讓空調(diào)直對著自己吹，一旦吹成頸椎病，要治好可就不易了。

  
• 04

  錯誤的休息方式
  辦公室一族有的認(rèn)為整天都是坐著，沒有重體力勞動，不用運動。有的人中午休息時，馬上拿起手機，低頭看起來。這些都是不對的，坐一天辦公室，脖子已經(jīng)非常僵硬了，再看手機，使頸椎部位變形更加厲害，這種看手機的休息方式還不如沒有。正確的休息方式是站起來走走或爬爬樓梯，進行有氧運動，這樣才能緩解頸椎部位的不適感，減少頸椎病發(fā)生。