臉紅恐懼癥有哪些表現(xiàn)?該如何自我調(diào)理?
臉紅恐懼癥的表現(xiàn):
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表達(dá)就緊張
臉紅恐懼癥的其中一個(gè)表現(xiàn)就是這樣的,就算是面對(duì)自己很熟悉的那個(gè)人的時(shí)候也會(huì)這樣。舉個(gè)例子吧,比如說自己一群很熟悉的人在一起交流,輪到自己說話的時(shí)候,本來想好了要說很多話的,可是還沒張口就開始緊張了,心里面就像是突然被打了一錘似的咯噔一下,還會(huì)伴隨著某些身體緊張的狀況,比如呼吸急促結(jié)結(jié)巴巴。 - 02
臉紅脖子粗
這是臉紅恐懼癥的基本表現(xiàn),按照正常思維來說,我們見到陌生人,或者是自己很在乎、亦或是對(duì)我們產(chǎn)生過很大影響的人的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象,這都屬于正常情況。而患有臉紅恐懼癥的人不管見到誰,就算是彼此無意間對(duì)視一眼都會(huì)臉紅脖子粗,這種情況甚至?xí)寣?duì)方感覺到非常的莫名其妙,自己也是非常的尷尬。 - 03
類似精神分裂狀態(tài)
這是患有臉紅恐懼癥的人的一種精神上的表現(xiàn),當(dāng)然沒有真正的精神分裂癥的那些嚴(yán)重表現(xiàn),但是在自己的內(nèi)心世界里,總會(huì)有不同的自己出現(xiàn),一個(gè)自己是非常勇敢堅(jiān)強(qiáng)的,也是那種口若懸河的類型,可另一個(gè)自己卻總是羞答答的難以表達(dá)自己的任何想法,就算是自己受了天大的委屈,也是隱忍著不敢發(fā)聲,這種類似的精神分裂讓自己飽受辛苦和折磨。 - 04
焦慮癥的出現(xiàn)
如果患有臉紅恐懼癥的人不能夠及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)理,加上在現(xiàn)實(shí)中受到了某些人或者事情的刺激,那么就會(huì)很快引發(fā)心理上的焦慮,慢慢就會(huì)發(fā)展成焦慮癥,且這種焦慮癥不僅僅只是表現(xiàn)在見到別人的時(shí)候,還會(huì)直接影響到自己的生活和工作。
臉紅恐懼癥的自我調(diào)理:
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別太當(dāng)回事
其實(shí)很多的這種心理上的疾病是完全能夠自我調(diào)理并控制的,你如果把這種臉紅恐懼癥太當(dāng)回事的話,就會(huì)覺得自己確確實(shí)實(shí)看見人就臉紅,或者一說話就緊張、發(fā)抖、心慌等等,那么你就會(huì)夸大自己的這種表現(xiàn)。而如果你別太把這種感覺當(dāng)回事的話,就假裝這不過是正常的生理和心理反應(yīng)罷了,那么這種感覺也會(huì)被你自己縮小化,自然不至于情況越來越嚴(yán)重的。 - 02
加強(qiáng)自己的能力
大家可以觀察一下,很多很多在某些方面很有能力的人,幾乎不會(huì)出現(xiàn)這種臉紅恐懼癥的現(xiàn)象。那些能力一般般甚至可以說能力很差的人,這一類人很容易出現(xiàn)這種情況的人。這就說明了一點(diǎn),因?yàn)槟愕哪芰Σ粔颍栽斐闪四愕囊恍┳员案?,而你的這種自卑會(huì)演變成臉紅恐懼癥存在著。所以說,想要改變這種情況,一定要加強(qiáng)自己各方面的能力,只有這樣,你才有足夠的信心和勇氣。 - 03
緊張或者焦慮時(shí)深呼吸
其實(shí)每一個(gè)人多多少少的都會(huì)有這樣的時(shí)刻,尤其是我們到一個(gè)新的環(huán)境或者面見某個(gè)人的時(shí)候,我們都會(huì)出現(xiàn)這種弄個(gè)臉紅恐懼癥的狀況,只不過有些人自我調(diào)理的好不會(huì)表現(xiàn)出來罷了。那么如果在你感覺到自己又開始出現(xiàn)這些狀況的時(shí)候,趕緊第一時(shí)間做深呼吸,這樣能夠緩解你的緊張和不安,次數(shù)多了,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些癥狀改變?cè)S多。 - 04
進(jìn)行“厚臉皮”訓(xùn)練
很多人說臉紅恐懼癥患者一定要找心理醫(yī)生了,這一點(diǎn)還是要斟酌一番的,因?yàn)閷?duì)于有著臉紅恐懼癥以及焦慮癥的人來說,心理是非常敏感和脆弱的,一旦找了心理醫(yī)生,他們自己就會(huì)覺得自己是個(gè)“精神病”,這樣一來,恐怕自己都難以接受。所以說只要你有戰(zhàn)勝自己的信心,那么就可以自己訓(xùn)練自己。比如在往常你會(huì)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候,強(qiáng)迫自己鎮(zhèn)靜,即使你心里真的很慌亂了,也要想盡一切辦法的假裝鎮(zhèn)靜。心理上的問題其實(shí)就是一個(gè)敢不敢嘗試的問題,當(dāng)你真的敢嘗試的時(shí)候,便是趕走那些心理問題的時(shí)候。
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