操作方法

• 01

  看醫(yī)生吃藥，在日常生活中或者工作中，發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥的癥狀，而且癥狀是比較嚴(yán)重的，這種情況下可以去看一下醫(yī)生，如果確定了是比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥。這種情況下，最好配合醫(yī)生吃一些藥來改善一下強(qiáng)迫癥的癥狀。

  
• 02

  看心理醫(yī)生，對(duì)于一些比較輕微的強(qiáng)迫癥癥狀，有些人就可以自行的解決，但是有些人就沒有辦法自己解決。這種情況下，可以試著去找一找心理醫(yī)生，讓比較有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生幫助你擺脫強(qiáng)迫癥，好的心理醫(yī)生可以讓你循序漸進(jìn)的擺脫強(qiáng)迫癥。

  
• 03

  不要太追求完美，很多人之所以會(huì)有強(qiáng)迫癥，就是在日常生活中或工作中太追求完美了。這種情況下，一定不要太強(qiáng)求自己，可以試著用一些比較簡(jiǎn)單的方式來改善一下強(qiáng)迫癥，比如首先可以從不過分在意別人的評(píng)價(jià)開始。

  
• 04

  不要胡思亂想，強(qiáng)迫癥的患者在日常生活中都會(huì)不知不覺的胡思亂想。一些本來很小的事情，因?yàn)閺?qiáng)迫癥患者胡思亂想以后，就會(huì)變成天大的事。這種情況下，在看待所有事情的時(shí)候，最好采取順其自然的態(tài)度，試著用包容接納的態(tài)度來對(duì)待他人的看法。

  
• 05

  多與他人交往，如果想要解決比較輕微的強(qiáng)迫癥，在日常生活中，就要多多的與他人交往，最好一起和其他人參加一些集體活動(dòng)或者一起聚會(huì)玩耍，通過和其他人交往，會(huì)影響到你的性格，當(dāng)你的性格樂觀豁達(dá)起來了以后，對(duì)于一些事情，你就會(huì)變得不那么敏感了，強(qiáng)迫癥多多少少都會(huì)得到一些解決。

  
• 06

  培養(yǎng)安全感，很多人之所以有強(qiáng)迫癥，就是因?yàn)闆]有安全感，這種情況下，可以通過日常的一些行為來培養(yǎng)安全感。比如在對(duì)待一些事情的時(shí)候，不要完全按照自己的想法來解決。一定要以實(shí)際的情況客觀的進(jìn)行解決，丟掉一些不必要的包袱，慢慢的你就會(huì)找到安全感。

  
• 07

  認(rèn)識(shí)自己，如果發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥，想有效的解決。這種情況下，首先要充分的認(rèn)識(shí)自己。如果在日常生活中，對(duì)于一些事情特別的在意或者是對(duì)于一些事情特別的追求完美。首先在心里面問一問自己能不能做到，如果自己不能做到的話，就不能強(qiáng)求別人也做完美。

  
• 08

  學(xué)習(xí)享受生活，在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥，這種情況下，首先自己就要抱著享受生活的態(tài)度。如果實(shí)在不知道如何享受生活，首先可以從一些簡(jiǎn)單的方面來學(xué)習(xí)享受生活。有一些事情千萬不要太看重結(jié)果，充分體驗(yàn)在做這些事情時(shí)的快樂心情。當(dāng)你學(xué)會(huì)享受生活了以后，強(qiáng)迫癥自然而然就不見了。