操作方法

• 01

  飲食均衡，很多的女性來月經(jīng)的時候都喜歡吃一些甜的食物，認為這樣能夠緩解痛經(jīng)，但其實這是一種錯誤的認識來月經(jīng)的時候，更是應(yīng)該注意營養(yǎng)飲食的均衡，可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜瓜果或者是魚肉雞肉之類的，但是要盡量的少吃甜食以及過咸的垃圾食品。

  
• 02

  服用維他命，關(guān)于這個方面可能很多人并沒有過多的認識，其實這是醫(yī)學(xué)方面指出一個很好的緩解痛經(jīng)的方法，也就是痛經(jīng)比較厲害的情況下，每天攝入適量的維他命以及身體所需要的礦物質(zhì)，保持一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)自己痛經(jīng)的現(xiàn)象越來越輕。

  
• 03

  避免咖啡因，尤其是一些年輕的女性，往往工作生活壓力特別的大，所以總是喜歡喝咖啡來緩解精神緊繃，起到提神醒腦的效果，但其實咖啡因攝入過多，會造成月經(jīng)期間的痛經(jīng)情況，所以來月經(jīng)的時候應(yīng)該避免少喝一點含咖啡因的飲料。

  
• 04

  保持溫暖，即使女性來月經(jīng)的時候，身體保持溫暖是非常重要的，因為只有保持身體的溫暖，才能夠加速身體的血液循環(huán)，而且有利于肌肉的松弛，從而就會讓身體里面多余的污血排出還能夠緩解疼痛。

  
• 05

  多運動，女性不論是想要讓身體健康，還是保持完美的身材，都應(yīng)該堅持每天做適量的運動，尤其是在來月經(jīng)之前可以適當?shù)亩嘧呗范嗷顒右幌?，這樣才能夠讓自己的月經(jīng)期間身體比較舒服，減少這種疼痛的癥狀。

  
• 06

  做做瑜伽，瑜伽屬于一種非常不錯的鍛煉身體的方式，而且能夠很好的緩和痛經(jīng)，尤其是彎膝蹲下或者是雙臂貼近身體伸直，保持這樣的姿勢就能夠讓自己的身體柔韌性越來越好，而且也有利于身體血液的循環(huán)，促進身體毒素的排出。

  
• 07

  服用止痛藥，如果在來月經(jīng)期間，實在是痛得太厲害，那么可以適當?shù)某砸稽c止痛藥，像是阿司匹林，能夠很好的起到抑制前列腺素的作用，但是一定要記得來月經(jīng)之前吃這種藥物，最好是跟牛奶或食物一起吃，這樣能夠避免刺激腸胃。