操作方法

• 01

  如果感覺(jué)到情緒不好，可以采用替代法，就是離開(kāi)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒的環(huán)境，去做一些其他自己喜歡的事情，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)等。

  
• 02

  如果感覺(jué)到情緒崩潰，還可以好好的哭一場(chǎng)，讓不良的情緒發(fā)泄出來(lái)，還可以通過(guò)打沙包的方式，如果沒(méi)有沙包，可以拿枕頭代替。

  
• 03

  如果自己無(wú)法平復(fù)情緒，還可以找知心好友訴說(shuō)，不過(guò)一定要找對(duì)人，好的知心好友能夠在自己最痛苦的時(shí)候安慰自己。

  
• 04

  還可以通過(guò)寫日記的方式寫出自己的真實(shí)想法，把自己的不良情緒訴諸于筆端，然后列出幾個(gè)解決方案，嘗試去做一下。