操作方法

• 01

  不能馬上睡覺，如果此時自己正在生氣，那么肯定不能馬上睡覺，這是因為生氣時去睡覺只會讓你對于剛剛那些惹你生氣的事情印象更加深刻，并且還會更為長久的出現(xiàn)在眼前，同時還會出現(xiàn)呼吸急促和心跳加速等現(xiàn)象，從而出現(xiàn)失眠的情況，所以生氣時千萬不要去睡覺。

  
• 02

  繼續(xù)爭吵，相信現(xiàn)在很多人都知道在生氣的時候，肯定想要贏才行。然而這個時候的爭吵已經(jīng)沒有任何的作用，更多的會是傷害，因為在生氣的過程中，就會說出很多傷人的話語，從而讓戰(zhàn)爭更加激烈。所以這個時候應(yīng)該把怒火壓下去，并且遠離現(xiàn)場，多花費幾分鐘讓自己好好冷靜下，到時候再去溝通會更有價值。

  
• 03

  不能馬上開車，通常來說在生氣的時候是不能馬上開車的，這是因為生氣過程中會讓自己的視線變得非常狹窄，很有可能對前面的車輛和周邊的行人無法更好的看到，從而出現(xiàn)交通事故。其實這個時候不妨選擇聽下音樂，這樣就能更好的緩解心情。

  
• 04

  發(fā)朋友圈或者微博，相信現(xiàn)在很多朋友都有這個習(xí)慣，只要自己生氣的時候都會去發(fā)朋友圈，或者發(fā)微博等，其實在發(fā)朋友圈或者微博的時候，需要切記不能出現(xiàn)攻擊性的語言，可以選擇模糊點，這樣就不至于惹來更多的麻煩。其實可以選擇寫日記，把自己的想法寫下來，讓思路更加明顯。

  
• 05

  不能把憤怒轉(zhuǎn)向他人，一般情況下在生氣的時候都會出現(xiàn)很多的連鎖反應(yīng)，比如家庭瑣事等，如果想要把自己的情緒轉(zhuǎn)移的話，最好不要把憤怒轉(zhuǎn)給其他人，特別是弱勢的人群。實在無法發(fā)泄的話，可以選擇出去外面運動，這樣也能很好的平穩(wěn)心情。

  
• 06

  喝酒，通常人們在不開心的時候都會選擇喝酒，然而在這個時間段喝酒就會導(dǎo)致你的憤怒更為嚴(yán)重，還會讓自己的行為變得更加不理智，反而出現(xiàn)更加沖動的行為，情況嚴(yán)重的話還有可能無法彌補自己的過錯。

  
• 07

  暴飲暴食，如今有很多朋友在生氣的時候都會選擇暴飲暴食，然后等到心情平靜之后，就會發(fā)現(xiàn)身材發(fā)胖，口袋也會后悔莫及。確實如果在生氣過程中吃上很多高脂肪和高油等食物，就會影響消化系統(tǒng)，從而出現(xiàn)便秘或者腹瀉等情況，而且還會讓身材走樣。

  
• 08

  忽略關(guān)注血壓，在生氣的時候，此時就會增加中風(fēng)的情況，而且還有可能會出現(xiàn)心臟病的情況，特別對于那些已經(jīng)有心血管疾病的人群，風(fēng)險會顯得更高。因此如果你患有心血管疾病的話，在生氣的過程中一定要關(guān)注血壓，并且不要讓自己發(fā)怒，以免給身體帶來更大的危害。