操作方法

• 01

  認(rèn)識(shí)自己，如果想要調(diào)理神經(jīng)衰弱，首先需要做的事情就是認(rèn)識(shí)自己，其中需要對(duì)自己的社會(huì)適應(yīng)能力和身體素質(zhì)等都需要了解的非常清楚，不要去做一些力不能及的事情，還不要去做自己無法做到的活動(dòng)，如果老是胡思亂想或者喜歡做力不能及的事情，這些都是不好的行為，只會(huì)給自己帶來更大的負(fù)擔(dān)。

  
• 02

  保持良好的心情，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的事情，主要還是自己處事方面并不是那么完美。建議不管碰到什么事情之前都應(yīng)該先從大事考慮清楚才行，還應(yīng)該要做好有辨別是非的能力。要是碰到人際關(guān)系的話，需要做到相互理解，對(duì)于家庭關(guān)系而言，也應(yīng)該時(shí)刻保持清醒，寬以待人，其實(shí)有時(shí)候換個(gè)角度去想，會(huì)有意想不到的收獲。

  
• 03

  旅游，如果有出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的話，建議選擇旅游的方式，當(dāng)然這個(gè)對(duì)體力方面還是有一定需求的，實(shí)在不行的話也能選擇漫步，這樣就能增強(qiáng)自身的抵抗力，欣賞各種美景的時(shí)候也能有效轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實(shí)只要心情變好了，就能讓神經(jīng)衰弱的情況減輕。

  
• 04

  洗冷水澡，對(duì)于有神經(jīng)衰弱的朋友，建議堅(jiān)持洗冷水澡，這樣不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也能變得非常強(qiáng)壯，有效緩解神經(jīng)衰弱的情況。不過冷水澡并不是每個(gè)人都可以的，剛開始的時(shí)候千萬不要操之過急，而是應(yīng)該要按部就班才行。

  
• 05

  學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，主要是因?yàn)樽约旱墓ぷ髋_(tái)忙，或者學(xué)習(xí)壓力太大等，其實(shí)這些都能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的。比如合理的安排好自己的學(xué)業(yè)和生活，適當(dāng)請(qǐng)假偷懶休息下，不要一味只知道拼命去工作，只有做到勞逸結(jié)合，才能有效避免出現(xiàn)神經(jīng)衰老，就連效率也會(huì)大大增長。

  
• 06

  運(yùn)動(dòng)，要是有神經(jīng)衰弱的情況，在日常生活中也能通過運(yùn)動(dòng)的方式來治療，比如劃船或者跳繩等，這些運(yùn)動(dòng)都能讓自己的情緒有所上升，從而改變自己一直都是沉悶的心情和精神不好的情況。

  
• 07

  按摩，對(duì)于有神經(jīng)衰弱的朋友，可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行按摩治療，比如頭痛，這時(shí)就能通過按摩太陽穴來讓神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象減輕。當(dāng)然要是失眠的話，每天在睡覺之前都能使用涌泉法，同樣也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。

  
• 08

  注意飲食，對(duì)于有神經(jīng)衰弱的病人，平時(shí)也應(yīng)該特別注意飲食，一般來說應(yīng)該以清淡為主，建議多吃點(diǎn)可以改善神經(jīng)功能的食物，千萬不要出現(xiàn)暴飲暴食和晚餐太豐盛等情況，當(dāng)然要是病情太嚴(yán)重的話，還應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)囑。