操作方法

• 01

  很多人很早就躺下了，但卻要半夜兩三點(diǎn)才睡的著，這樣會(huì)影響第二天的工作和生活，對(duì)于這種來(lái)說(shuō)，一般要從食療與心理來(lái)進(jìn)行治療。

  
• 02

  食療對(duì)于治療失眠是很好的治療方法。失眠從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)一般是心血虧虛，可以服用一些補(bǔ)氣血的食物。將蓮子，龍眼，紅棗再和粟米一起熬粥效果極佳，可以很好的治療失眠。

  
• 03

  失眠也和精神活動(dòng)與神經(jīng)調(diào)節(jié)有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，失眠的人精神通常處于高度亢奮狀態(tài)，可以在睡前聽半小時(shí)輕音樂(lè)放松身心，同時(shí)保持自己所處環(huán)境的安靜，白天可以加大運(yùn)動(dòng)量，讓自己晚上不至于太興奮。

  
• 04

  失眠的其實(shí)不可怕，失眠所引起的負(fù)面情緒以及造成的不良影響才是最讓人難以忍受的，如果實(shí)在是無(wú)法入睡，建議去醫(yī)院看看，或者咨詢心理醫(yī)生。

  

特別提示

失眠最好不要服用安眠藥，有副作用不說(shuō)，如果服用計(jì)量過(guò)大甚至?xí)劳觥?/p>