操作方法

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  首先是香蕉。香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓， 多吃香蕉，還可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口，既好吃，又對(duì)身體有好處，何樂(lè)而不為呢。

  
• 02

  黑木耳。黑木耳作為一種食用菌，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量豐富，它還能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內(nèi)，還能夠增加食欲，提高免疫力，不僅如此，還能降血壓哦。

  
• 03

  然后是肉桂。經(jīng)過(guò)研究表明，肉桂是有助于我們降低血壓以及降低膽固醇的；在我們的平時(shí)的生活中有很多的食物都是可以加入肉桂的，對(duì)身體有很大的益處的哦。

  
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  最后是菠菜。菠菜中含有大量的維生素C以及各種鈣質(zhì)成分，它能夠促進(jìn)胃腸的消化，還能夠提高免疫力，并能補(bǔ)充機(jī)體所需要的鈣，最主要的是，它能夠降低我們的血壓哦。