春季經(jīng)常腿抽筋是怎么回事？該如何治療？

2022-02-23

春日頻頻腿抽筋的原因：

01
受寒所致
春天氣溫變暖，很多人急不可耐的脫下棉褲和秋褲，只是穿一條單褲子。雖然春季氣溫回升且變暖，但是早晚溫差很大，且寒氣仍舊存在，一不小心就會寒氣入侵，導致人體受寒。加上春季雨水開始增多，那么空氣中潮氣很重，加上穿的過于單薄，那么雙腿自然受到寒氣和潮氣的雙重“打擊”。而受寒之后就會刺激到腿部的肌肉出現(xiàn)強烈收縮現(xiàn)象，那么就會出現(xiàn)走著走著腿抽筋或者睡覺時候頻繁抽筋的現(xiàn)象了。
02
缺鈣導致
這是大家普遍都知道的，在春天的時候頻繁腿抽筋和缺鈣有很大關系，尤其是正在發(fā)育的兒童與青少年，春季是孩子長個頭的一個好時節(jié)，孩子在這個季節(jié)長高的速度很快，那么身體一旦營養(yǎng)不良不足，或者體內(nèi)的鈣質(zhì)無法滿足身體發(fā)育的需求，自然會出現(xiàn)缺鈣問題。那么就會在晚上睡覺的時候頻頻出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，且還會伴有腿疼腿酸的出現(xiàn)。
03
運動量過大
人們喜歡在春季的時候外出運動，跑步、快步走、打球等等這些運動深受大家的喜歡，只是在春季運動的時候一旦運動量過大，那么人體內(nèi)就會產(chǎn)生很多的代謝廢物，而這些代謝廢物呈現(xiàn)一種酸性，如果長時間積存在體內(nèi)不能及時排出清理的話，就會導致雙腿肌肉過度緊張的出現(xiàn)，那么很容易在晚上出現(xiàn)腿抽筋的問題。另外運動時出汗過多，也會導致體內(nèi)環(huán)境紊亂，那么就會發(fā)生肌肉痙攣的現(xiàn)象。
04
局部受到壓迫
比如說在春季的時候躺在床上的時間過多，拿著手機不停的玩，那么雙腿就會出現(xiàn)長時間一動不動的現(xiàn)象，加上被子過厚，壓迫著你的雙腿，時間長了，小腿部的肌肉就會出現(xiàn)供血不足的問題，那么勢必會引發(fā)肌肉被動痙攣的出現(xiàn)，自然會腿抽筋了。

春日頻頻腿抽筋的治療辦法：

01
調(diào)理膳食
在春季的時候，人對于鈣質(zhì)的需求是很大的，一方面運動量加大，二來出汗增多，且對于兒童青少年以及孕婦老年人來說，春季是一個骨質(zhì)流失很快的季節(jié)，所以一定要及時的調(diào)理自己的飲食。每天睡前喝一杯熱牛奶會必須的，多吃一點海帶與豆制品，也要吃一些含有維生素D的食物，這樣能夠有利于鈣質(zhì)的吸收。
02
腿腳避免受寒注意保暖
咱們剛剛說了，春季腿抽筋頻繁的其中一個主要原因就是因為腿部受寒導致，春季氣溫確實回暖很多，可是寒氣和潮氣是很重的，上衣可以適當減少，但是雙腳以及腿部切莫過度貪涼。女生的話不要過早選擇絲襪，最好是棉質(zhì)襪子，可以脫掉秋褲，但是最好選擇加絨的打底褲。每天晚上熱水泡腳二十分鐘，有效趕走寒氣與潮氣，不但促進睡眠，還會改善半夜抽筋的問題。
03
補充鈣質(zhì)與維生素D
很多人都知道在春季是要補鈣的，不管是青少年還是老年人，亦或是孕婦，這幾類人都是補鈣的重點人群。除了根據(jù)醫(yī)生的建議適當補鈣之外，也要補充一些維生素D。大家都知道，只是在食物中攝取的鈣質(zhì)和維生素有時候無法滿足人體的需求，加上有些人的吸收功能不好，所以單純但食物補鈣和維生素是不夠的。只是有一點各位要注意，切莫自己胡亂買一些藥物，而是根據(jù)醫(yī)生建議進行，尤其是孩子與孕婦。
04
選擇合適褲子與鞋子
尤其是女性，喜歡穿那種緊身褲、瘦腿褲，這樣能夠讓自己看起來更苗條，可這樣的話，會導致你的雙腿肌肉一整天都在緊張之中，雙腿的血液得不到有效循環(huán)，那么在晚上雙腿得到放松之后，出現(xiàn)腿部肌肉筋攣的現(xiàn)象。還有些男性喜歡穿“小鞋”，雙腳擠在鞋子里也會出現(xiàn)以上這些問題。所以在春季的時候，盡可能選擇舒適的褲子和鞋子，也能很大程度的改善腿抽筋的問題。