操作方法

• 01

  保暖工作
  俗話說(shuō)：“春要捂秋要凍，”可見(jiàn)春季的保暖是特別重要的。若為了追求一時(shí)的美感而直接穿短袖短褲的話，長(zhǎng)時(shí)間下去不僅會(huì)使冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，誘發(fā)感冒，還可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。因此建議大家平時(shí)一定要注意跟隨天氣的變化來(lái)及時(shí)的添加衣物，如早晚穿外套等，以有效預(yù)防感冒。

  
• 02

  補(bǔ)充水分
  春季來(lái)臨，空氣變得日漸干燥，稍不注意補(bǔ)充水分，便很容易因?yàn)轶w內(nèi)毒素的不斷堆積而引起上火，感冒等癥狀。所以建議大家平時(shí)應(yīng)盡可能的保證每天的飲水量不少于八杯水，這樣一來(lái)有利于促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排出，二來(lái)可以幫助增強(qiáng)免疫力和緩解干燥。

  
• 03

  清淡飲食
  中醫(yī)講：“十病有九病都與食有關(guān)?！笨梢?jiàn)食物的是否合理是直接關(guān)系到身體的健康的，若平時(shí)進(jìn)食較多的油膩且高鹽分食物的話，不僅不利于腸道健康，還可能引起其他疾病。因此建議大家平時(shí)應(yīng)注意飲食的清淡性，可多吃些富含維生素的新鮮蔬果，以幫助養(yǎng)生和保濕。

  
• 04

  定期消毒
  春季來(lái)臨，萬(wàn)物復(fù)蘇，對(duì)于細(xì)菌和病毒來(lái)說(shuō)也不例外。所以建議大家平時(shí)應(yīng)經(jīng)常打掃室內(nèi)，如拖地三次等；或者早晨開(kāi)窗，以讓室內(nèi)的空氣保持流動(dòng)性，讓病毒消散出去；或者在室內(nèi)放一杯醋，以幫助殺滅細(xì)菌和凈化室內(nèi)；或者將被褥放在室外來(lái)晾曬，以幫助除螨等，都能夠有效的幫助預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

  
• 05

  進(jìn)行鍛煉
  俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！笨梢?jiàn)其對(duì)于我們每個(gè)人的重要性。所以建議大家平時(shí)應(yīng)盡可能的抽出些時(shí)間來(lái)進(jìn)行各類(lèi)體育活動(dòng)，如瑜伽，跑步，爬山，跳繩等，一來(lái)有利于增添抵抗病毒的免疫力，二來(lái)可以幫助放松身心和緩解壓力，三來(lái)能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪和熱量的燃燒。

  
• 06

  保證睡眠
  在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘呦埠玫仍蚨鴷r(shí)常熬夜，甚至?xí)円诡嵉梗L(zhǎng)期下去既會(huì)對(duì)精神狀態(tài)造成影響，還會(huì)給細(xì)菌和病毒以可乘之機(jī)，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。因此建議大家平時(shí)最好做到早睡早起，保證每天的睡眠時(shí)間不少于六小時(shí)，以幫助抵抗病毒的侵害。

  
• 07

  小病早治
  在很多時(shí)候，當(dāng)患上小病的時(shí)候，不及時(shí)治療的話，便很容易拖成大病。對(duì)于感冒來(lái)說(shuō)亦是如此，當(dāng)出現(xiàn)輕微的咳嗽，頭暈等癥狀后，就應(yīng)通過(guò)服用姜湯，枇杷貝糖漿等來(lái)進(jìn)行治療，這樣既可以預(yù)防疾病的加重，還有利于改善和增強(qiáng)體質(zhì)。