失眠雖然不是疾病，但是也比較煩人，那么大家知道失眠怎么樣快速入睡嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。

操作方法

• 01

  睡前不要玩手機(jī)和電腦，因?yàn)殡娮虞椛鋾?huì)導(dǎo)致人體更加興奮，讓人難以入睡，而且使用電子產(chǎn)品也會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。

  
• 02

  睡前一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以加快人體新陳代謝，讓人產(chǎn)生一種疲憊感，等到入睡的時(shí)候可以讓人快速入睡。

  
• 03

  睡前用四十度左右的熱水泡腳二十分鐘，這樣可以緩解人體的疲勞狀態(tài)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，助人入睡。

  
• 04

  最后，在睡前的時(shí)候聽一些輕緩的音樂，可以讓人心情安靜下來，還能起到促進(jìn)睡眠的作用。