高血脂，對(duì)于很多中老年人來(lái)說(shuō)，很頭疼！下面給大家說(shuō)說(shuō)血脂高吃什么食物比較好？如何避免血脂高？請(qǐng)看下面

操作方法

• 01

  通常在飲食上，一定要控制食欲，特別是對(duì)于高脂肪含量的油性動(dòng)物食品！ 例如：肥肉和動(dòng)物肝臟等，這些是動(dòng)物脂肪攝入的主要來(lái)源！

  
• 02

  均衡飲食：患有高血脂，許多人完全素食，偏食，這是一種誤解，對(duì)身體非常不利。 我們從飲食中得到各種營(yíng)養(yǎng)素，如果在兩周內(nèi)您的飲食應(yīng)該是各種適當(dāng)?shù)谋壤?。吃不超過(guò)20種食物，表明您的飲食有問(wèn)題。

  
• 03

  減少甜食或碳水化合物的攝入：攝入過(guò)多的甜食或碳水化合物（如大米，面食）可轉(zhuǎn)化為肝臟中的甘油三酯，引起血漿內(nèi)源性甘油三酯增加。

  
• 04

  在飲食中，你可以吃更多的食物，如粗糧，蔬菜和水果，以避免脂肪攝入！ 同時(shí)，這些食物會(huì)增加腸道脂質(zhì)的排泄，緩解血脂！