心臟性猝死是一種急性病癥，并且這種病癥的發(fā)證都是沒有任何預兆的，比如之前有一個上海人在打籃球的時候就發(fā)生了心臟性猝死的情況，為了保證我們的生命健康安全，就要預防這些病癥，那么在生活中怎樣才能夠預防心臟性猝死呢？

操作方法

• 01

  戒煙戒酒
  根據(jù)相關醫(yī)學的介紹，長期抽煙以及喝酒的人，發(fā)病率要比正常人高出4倍以上，過度喝酒的話很容易誘發(fā)室性心動過速和心室顫動，進而就會增加心臟性猝死的發(fā)作。

  
• 02

  拒絕三高
  在日常生活中經(jīng)常聽到別人說三高，三高指的是高血壓、高血脂以及高血糖，三高患者很容易產(chǎn)生一些并發(fā)癥，心臟性猝死就是其中的一種，所以一定要定期進行檢查，預防三高。

  
• 03

  調(diào)整飲食
  平日里的飲食習慣也是很重要的一個調(diào)節(jié)，在生活飲食中盡量保持清淡，因為如果攝入過多的肉類、鹽分等物質(zhì)的話，會極大增加心臟性猝死的發(fā)病率，所以可以嘗試調(diào)整清淡飲食。

  
• 04

  定期運動
  在平日生活中，養(yǎng)成一個良好的運動習慣是很有益于身體健康的，適當?shù)倪\動能夠預防冠心病，從而就能夠極大地起到預防心臟性猝死的作用，但是一定要注意，不能夠長期定期運動。

  
• 05

  保證體重
  根據(jù)臨床醫(yī)學數(shù)據(jù)表示，當體重超出正常體重的20%-25%的時候，出現(xiàn)心臟性猝死的幾率就會高很多，并且當體重超標30%之后，死亡的風險居然要比正常人高處了24%

  
• 06

  保證睡眠質(zhì)量
  有一個良好的睡眠質(zhì)量是很重要的，根據(jù)相關實驗證明，當睡眠長期出現(xiàn)不穩(wěn)定情況的時候，會增加心臟性猝死發(fā)病的幾率，而每天保證晚間睡眠質(zhì)量時間，中午適當午休的話，可以有效預防心臟性猝死。

  
• 07

  學習基礎急救知識
  我們都知道，當心臟性猝死發(fā)作的時候，一定要在最有效的時間內(nèi)進行最正確的急救，這樣才能夠保證之后的治療效果，最佳治療急救時間是7-10分鐘，所以學習一些基礎急救知識也是很必要的。

  
• 08

  預防便秘病癥
  此外還有一個問題，那就是要避免身體出現(xiàn)便秘的情況，這是因為便秘患者在排便的時候，就會導致人體血壓瞬間身高，身體的耗氧量也會增加，這樣一來的話就可能會出現(xiàn)心絞痛以及心梗的病癥，進而誘發(fā)心臟性猝死。