早更是指更年期提早，那么早更的原因、癥狀、調(diào)理方法有哪些？請(qǐng)看下文。

操作方法

• 01

  早更的原因：
  經(jīng)常熬夜精神不好，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)；胡亂服用避孕藥，導(dǎo)致子宮早衰；營(yíng)養(yǎng)不良，器官早衰。

  
• 02

  早更癥狀:
  失眠多夢(mèng)，睡不好；月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少或多；心情不好，脾氣暴躁；骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛；皮膚干燥，發(fā)黃長(zhǎng)斑。

  
• 03

  早更調(diào)理方法：
  多參加集體活動(dòng)，保持樂(lè)觀，愉快的情緒，這樣可以幫助你更好的平心靜氣，改善暴躁的不良情緒。

  
• 04

  多吃奶制品、魚(yú)類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品，可以有效調(diào)節(jié)激素水平，糾正紊亂的月經(jīng)，消除更年期綜合癥的癥狀。