最近一段時(shí)間，腿總是突然抽筋，疼的那是直吸氣，趕緊查找原因，問(wèn)了問(wèn)一個(gè)當(dāng)醫(yī)生的朋友，朋友詳細(xì)的給我說(shuō)了說(shuō)，我特意總結(jié)了一下，然后分享給大家，希望能夠幫到需要的朋友。

操作方法

• 01

  劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致抽筋
  我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)造成身體缺水，代謝產(chǎn)生的乳酸會(huì)堆積在肌肉里，引發(fā)肌肉抽筋。喜歡看球的朋友會(huì)經(jīng)?？吹角驁?chǎng)上的球員突然栽倒，抱著腿部翻滾，有的時(shí)候是沖撞造成的，有的時(shí)候就是抽筋造成的。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

  
• 02

  著涼會(huì)引起抽筋
  外界的寒冷刺激也會(huì)引起抽筋，大多數(shù)此種情況發(fā)生在夜里著涼，晚上睡覺(jué)時(shí)，把被子蹬開(kāi)，腿部受涼，容易發(fā)生抽筋，還有我們?cè)谟斡緯r(shí)也會(huì)發(fā)生抽筋，也多是因?yàn)楹疀鲆?，天冷時(shí)，穿的過(guò)少也會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。所以這種原因引起的抽筋，平時(shí)要注意保暖。

  
• 03

  睡眠不好，休息不足或休息過(guò)多引起的抽筋
  睡眠不足也會(huì)引起體內(nèi)乳酸的堆積，睡眠休息過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，二氧化碳等廢物堆積，從而會(huì)引起抽筋。所以要注意平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，合理的安排睡眠休息等。

  
• 04

  疲勞引起的抽筋
  身體經(jīng)常處于疲勞等不健康的狀態(tài)，也容易引起抽筋，那是因?yàn)樯眢w內(nèi)的乳酸難以消除，堆積而成造成腿部抽筋。當(dāng)我們感覺(jué)身體疲勞的時(shí)候，要注意休息，如果是經(jīng)常性的疲勞，我們就要小心了，必要的時(shí)候要去看醫(yī)生。

  
• 05

  身體缺鈣引起的抽筋
  多見(jiàn)于中老年和孕婦。 鈣是人體中參與和酶活動(dòng)相關(guān)的必須物質(zhì)，當(dāng)我們血液中的鈣不足時(shí)，會(huì)通過(guò)抽筋使肌肉里和骨骼中的鈣釋放到血液中參與活動(dòng)，當(dāng)血液中的鈣補(bǔ)足時(shí)，抽筋就會(huì)停止。如果骨骼和肌肉里存儲(chǔ)的鈣不足時(shí)，抽筋時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。所以我們平時(shí)要多注意攝入含鈣高的食物，比如蝦皮、牛奶、豆制品等，或者補(bǔ)充一些鈣片和維生素D。

  
• 06

  疾病引起的抽筋
  有些疾病在發(fā)作的時(shí)候會(huì)引起抽筋，如發(fā)高燒、癲癇、狂犬病、破傷風(fēng)在發(fā)作的時(shí)候會(huì)伴有抽筋的現(xiàn)象。這種情況就需要看醫(yī)生了，對(duì)癥治療，不能馬虎大意。

  
• 07

  抽筋發(fā)生了怎么辦
  只要不是疾病引起的抽筋，在發(fā)生抽筋時(shí)，可以采取下面的方法。1.掐自己的虎口或者人中可以緩解疼痛，并讓自己的肌肉放松。2.采用熱敷，用毛巾沾熱水，熱敷抽筋的地方。3.用手輕輕按摩抽筋的地方。