現(xiàn)代人比較注重身體健康，都會選擇健身這種生活方式，接下來這篇指南將給大家?guī)硎萑说慕∩碛?xùn)練與飲食計劃。

操作方法

• 01

  瘦人健身不能一蹴而就，要循序漸進，給自己制定一個合理的健身計劃，多安排一些無氧運動，比如手臂和上半身的力量訓(xùn)練。

  
• 02

  瘦人健身講究的是要堅持，慢慢的加大運動量，多做一些拉力性的運動，這樣可以保證肌肉完全活躍起來。

  
• 03

  瘦人在健身的過程中，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┰黾》?，比如在每天?xùn)練的時候，根據(jù)自己的訓(xùn)練量來決定吃多少增肌粉。

  
• 04

  而且瘦人在飲食上要注意多吃一些高蛋白、高熱量的食物，比如牛肉、雞蛋和牛奶等，而且可以每天合理攝入。