關(guān)于月經(jīng)期間能不能做運(yùn)動(dòng)一直備受女孩子們的爭(zhēng)議，有些女孩子主張，月經(jīng)期間要靜不要?jiǎng)?，而有些女孩子主張?jiān)陆?jīng)期間要正常運(yùn)動(dòng)。來(lái)吧各位，別爭(zhēng)啦，這篇指南告訴你月經(jīng)期間到底要不要運(yùn)動(dòng)，一起看看吧！

操作方法

• 01

  月經(jīng)期間是否可以運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有固定的答案，這是首先要告訴你的。能否運(yùn)動(dòng)完全取決與你自己的情況，比如你的月經(jīng)量大且痛苦難耐，那么就不要運(yùn)動(dòng)了，還是靜養(yǎng)的好。

  
• 02

  在月經(jīng)開(kāi)始的時(shí)候，比如前一天，月經(jīng)量一般不是很大，那么每天可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，月經(jīng)最后幾天，月經(jīng)量也會(huì)減少很多，那么也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

  
• 03

  運(yùn)動(dòng)是有很大不同的，跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)，打球是運(yùn)動(dòng)，散步是運(yùn)動(dòng)，做瑜伽也是運(yùn)動(dòng)，但不管你的月經(jīng)情況如何，月經(jīng)期間選擇的運(yùn)動(dòng)方式一定是舒緩的，比如瑜伽和散步。

  
• 04

  就算是痛經(jīng)者，每天盡可能也拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，比如散步和瑜伽，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助你快速排除淤血，減緩?fù)唇?jīng)帶來(lái)的痛苦。