你知道腰間盤突出有哪些治療方法嗎？一起來(lái)看看吧。

操作方法

• 01

  首先，如果腰間盤突出的話，在平時(shí)我們應(yīng)該盡量減少負(fù)重性的勞動(dòng)，而且在我們平時(shí)生活中走路的時(shí)候也要注意挺直腰板走路，避免彎腰駝背，導(dǎo)致的腰間盤突出越來(lái)越嚴(yán)重。

  
• 02

  平時(shí)在床上或者瑜伽墊上也可以做一些腰腹的訓(xùn)練，比如說(shuō)如下圖所示，將腰部高高抬起與腿部形成一個(gè)三角形狀

  
• 03

  平時(shí)還可以多做一些蹲起運(yùn)動(dòng)。一方面可以訓(xùn)練腰部的力量，另一方面也可以促進(jìn)你的大腿肌肉的鍛煉。

  
• 04

  如果腰間盤突出，不適合做一些劇烈性運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果你想訓(xùn)練腰部，也可以選擇做平板支撐，這是一種最為緩和的訓(xùn)練腰部的方法。