你晚上睡覺(jué)能快速進(jìn)入深度睡眠嗎？如果不能的話，就接著往下看吧。

操作方法

• 01

  白天不要睡多了：很多人晚上無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，是因?yàn)榘滋焖嗔?。這樣晚上不能很容易的睡著。所以中午午休半個(gè)小時(shí)左右就可以了，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

  
• 02

  睡覺(jué)前拉伸：睡覺(jué)前做一系列的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以放松你一天緊張的肌肉，讓你更快的進(jìn)入深度睡眠。

  
• 03

  潮汐：給大家推薦一個(gè)軟件叫做潮汐，里面有很多幫助睡眠的聲音，比如雨聲，風(fēng)聲，可以幫助你睡覺(jué)。

  
• 04

  牛奶：如果你想更好的進(jìn)入睡眠，那么可以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可以幫助你更加快的進(jìn)入睡眠。