在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而出現(xiàn)各類身體狀況，如感冒咳嗽，發(fā)燒抽筋等，雖說(shuō)不至于危及生命，但若太過掉以輕心的話，不僅會(huì)使病癥加重，還可能會(huì)對(duì)正常的工作造成一定的影響。今天來(lái)給大家簡(jiǎn)單介紹一些夜間腿抽筋的原因有哪些？該怎樣調(diào)理比較好？以幫助進(jìn)行改善。

原因

• 01

  寒氣入體
  隨著天氣的日漸寒冷，使得大部分地區(qū)的氣溫都處于下降趨勢(shì)，有的甚至已經(jīng)被雪覆蓋了，若在此氣候下，仍舊為了追求所謂的時(shí)尚感而有意穿得過少或者露出腳踝的話，不僅會(huì)影響到血液的正常循環(huán)，使腿部出現(xiàn)抽筋的情況，還可能會(huì)留下各種疾病隱患，如老寒腿等。

  
• 02

  過度疲勞
  現(xiàn)代社會(huì)，由于生活壓力比較大，使得很多人不得不整日忙于工作，如熬夜加班，時(shí)常出差等，長(zhǎng)時(shí)間下去一來(lái)會(huì)導(dǎo)致局部酸性代謝物堆積，引發(fā)肌肉痙攣，即出現(xiàn)抽筋的情況，二來(lái)可能會(huì)影響到整體的精神狀態(tài)，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，目光呆滯等癥狀，三來(lái)會(huì)增加患其他疾病的幾率，如感冒頭暈等。

  
• 03

  骨質(zhì)疏松
  當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ哪昙o(jì)后，身體心理等各個(gè)方面都會(huì)處于逐漸衰老的狀態(tài)，如行動(dòng)遲緩，視力下降等，而腿部痙攣也是常見的一種，其主要是由于體內(nèi)血鈣水平過低導(dǎo)致肌肉應(yīng)激性增加而導(dǎo)致的，較多出現(xiàn)在中老年女性身上，因?yàn)榇菩约に氐牟粩嘞陆刀黾恿顺榻畹念l率。

  
• 04

  睡姿問題
  在日常生活中，由于個(gè)人習(xí)慣的問題，使得我們每個(gè)人的睡覺姿勢(shì)都有所不同，如有的喜歡側(cè)臥，有的喜歡平躺等，這本是正?，F(xiàn)象，但若長(zhǎng)時(shí)間的保持同一個(gè)姿勢(shì)的話，便會(huì)使小腿處的肌肉處于緊張狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)痙攣，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)僵硬發(fā)麻的情況。

  

調(diào)理

• 01

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
  人體生長(zhǎng)和發(fā)育是需要不斷的吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，如維生素，蛋白質(zhì)，鈣等，若長(zhǎng)期缺少某一元素的話，便很容易使身體出現(xiàn)各類毛病。建議腿部抽筋的朋友平時(shí)可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)藥物，如鈣片，維生素D等，一來(lái)有利于增強(qiáng)身體的素質(zhì)，改善抽筋，二來(lái)能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

  
• 02

  進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
  當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間的保持坐著或者站著的姿勢(shì)時(shí)，同樣會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。所以建議大家平時(shí)應(yīng)每隔一小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，或者用雙手以順時(shí)針旋轉(zhuǎn)的姿勢(shì)來(lái)對(duì)小腿處的肌肉進(jìn)行按摩，堅(jiān)持大約十五分鐘，不僅可以幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，還能夠起到避免痙攣和增強(qiáng)肌肉力量的作用。

  
• 03

  溫水泡腳
  泡腳是中醫(yī)中常見的一種養(yǎng)生方法，通過充分將雙腳進(jìn)行浸泡一來(lái)有利于緩解身體的疲勞感，二來(lái)能夠幫助打通經(jīng)絡(luò)和放松肌肉，三來(lái)有利于促進(jìn)睡眠和提高睡眠的質(zhì)量，同時(shí)平時(shí)應(yīng)注意盡量以平底鞋為主，過高的鞋會(huì)使腿部肌肉時(shí)刻處于緊繃狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)抽筋。