頸椎病怎么自我按摩治療?詳細(xì)圖解。
操作方法
- 01
自我捏揉頸部,肩部,手臂的方法。注意,捏的時(shí)候,大拇指略微張開(kāi),其余四個(gè)指頭并攏,每次捏3到5分鐘,如果患處出現(xiàn)酸脹感是最好的。
- 02
自我按揉肩井穴,風(fēng)池穴,肩井穴位于肩峰外側(cè),靠近肩部中點(diǎn)處,風(fēng)池穴位于頭部后方,枕骨凹陷處,可以反復(fù)按揉2到3分鐘,手法可以逐漸由輕到重。
- 03
自我擠壓后頸法,可以將兩手五指交叉,放在后頸的位置,進(jìn)行反復(fù)擠壓,擠壓的時(shí)候盡量活動(dòng)頸部,幅度可以大一些,動(dòng)作要緩慢一些。
- 04
自我拍打肩臂法??梢詢墒治湛招娜瑥膫?cè)間到臂部,再到前臂,從上往下,從下往上,反復(fù)拍打2到3分鐘。
- 05
搖晃頸部法,頭部可以按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向進(jìn)行晃動(dòng),也可以向前,向后做運(yùn)動(dòng),這樣可以有效的放松頸部肌肉。
操作方法2
- 01
祛風(fēng)解毒、通利官竅——風(fēng)池穴
【 取穴定位】位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
【按摩方法】被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
【按摩功效】此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。 - 02
散風(fēng)活絡(luò)——秉風(fēng)穴
【 取穴定位】
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
【 按摩方法】
取坐位,用對(duì)側(cè)食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。
【 按摩功效】
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。 - 03
清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)——天牖(yǒu)穴
【 取穴定位】
在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
【 按摩方法】
取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
【 按摩功效】
此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。 - 04
祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫——肩井穴
【取穴定位】在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。
【按摩方法】被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
【按摩功效】此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。 - 05
清熱和營(yíng)、降逆活絡(luò)——曲池穴
【取穴定位】位于屈曲肘關(guān)節(jié),肘橫紋的外側(cè)頭。
【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗲匮?分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,左右手交替,以局部感到酸脹為佳。
【 按摩功效】此穴具有清熱和營(yíng)、降逆活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,及頸椎疼痛、上肢過(guò)電樣疼痛、手臂麻木等。 - 06
清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)——外關(guān)穴
【取穴定位】在手臂的外側(cè)中間,腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處。
【按摩方法】前臂半屈,用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴,其食指或中指則按著內(nèi)關(guān)穴,向內(nèi)對(duì)按20~30次,以酸脹感為度。
【 按摩功效】此穴具有清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、上肢關(guān)節(jié)痛、肘部疼痛等。 - 07
鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)——合谷穴
【取穴定位】
位于手背部,在拇指與食指的根部交接處,肌肉最高點(diǎn)處。
【按摩方法】
按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次,兩手交替,以局部感到酸脹為宜。
【 功效主治】
此穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用。多用于治療頸椎病、落枕、腕關(guān)節(jié)痛,以及手臂麻木、疼痛,腰扭傷等。
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