妊娠期容易出現(xiàn)嘔吐惡心的癥狀，一般這種癥狀都是因為外界刺激引起的，所以準媽媽需要注意的就是避免各種刺激，下面我們來看看具體的方法。

操作方法

• 01

  控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可以減輕惡心的感覺。

  
• 02

  用微波爐烹調(diào)，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

  
• 03

  在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道（如檸檬），當聞到“難聞”的氣味時應(yīng)急使用。

  
• 04

  避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。

  
• 05

  見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。

  
• 06

  用餐前吃點咸的東西，這樣可以調(diào)動自己的食欲。

  
• 07

  冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

  
• 08

  姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

  
• 09

  避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠離。

  
• 10

  多吃蛋白質(zhì)食物（低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類）。