上班族經(jīng)常應(yīng)酬如何呵護(hù)肝臟健康呢?
上班族經(jīng)常應(yīng)酬是在所難免的,近年來,肝炎、肝硬化、肝癌等肝臟疾病的發(fā)病率越來越高了。然而在這些肝病患者中,應(yīng)酬族們占據(jù)了很大的比例。鑒于此,那些經(jīng)常外出應(yīng)酬客戶的朋友就應(yīng)該注意了,那么上班族們又該如何呵護(hù)肝臟健康呢?
操作方法
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適量飲酒:大家都知道喝酒傷肝,那么想要擁有健康的肝臟,我們就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“過度飲酒”的話,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。酸奶、芹菜汁、西瓜汁、西紅柿汁、蜂蜜等這些食物都能幫助快速解酒,也可以喝一些蘇打水,或是選用一些含枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻、柴胡、玫瑰花、梅花等理氣活血、疏肝解郁成分的中成藥。
- 02
均衡膳食:飲食要講究不過分油膩、不總是全素,做到膳食的均衡。要注意自身的營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素,適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素和蛋白質(zhì),才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,如:雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
- 03
適度運(yùn)動(dòng):為了你的肝臟健康,你必須做到正常作息,保證睡眠,適度運(yùn)動(dòng)。雖然運(yùn)動(dòng)可以起到幫助人體恢復(fù)身體機(jī)能的作用,但是劇烈或者長期運(yùn)動(dòng)也會(huì)損害身體器官,造成不必要的運(yùn)動(dòng)傷害,比如運(yùn)動(dòng)膝、膝關(guān)節(jié)受損等,因此運(yùn)動(dòng)只需適可而止就行!
- 04
定期檢查:如果發(fā)現(xiàn)身體有不適,臉色差,沒精神,最好定期去醫(yī)院做相關(guān)方面檢查,做好疾病的預(yù)防,一般肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝、丙肝、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目,如果有必要也可做CT、核磁共振等檢查哦。
- 05
保持心情:中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢,氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗,故肝與情志活動(dòng)關(guān)系尤為密切。中醫(yī)講的“肝喜調(diào)達(dá)”理論,就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提。因此心情不好,第一個(gè)傷到的就是肝臟,不管工作還是生活中遇到各種問題,我們要適度有效地舒緩壓力、找合適的方式發(fā)泄情緒,保持一個(gè)好心情,做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
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正常作息:根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論,凌晨1~3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間,一定要睡覺才可以養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看,晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間,如果這段時(shí)間不睡覺,就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現(xiàn)黑眼圈,有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢,保證充足的睡眠。
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科學(xué)求醫(yī):如不小心得病了,一定要積極進(jìn)行治療,最好不要自行購藥,請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥才安全。另外,肝病患者患其他疾病用藥時(shí),也要及時(shí)告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況,有的其他疾病也會(huì)演變成肝病。
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