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怎么做簡單快捷的營養(yǎng)早餐粥?

2022-02-23   

現(xiàn)在大多年輕人都有吃不上早餐的情況,因?yàn)樗麄兊纳盍?xí)慣都是晚上不睡,早晨又懶得早起,睡到點(diǎn)了爬起來梳洗一下就走人,久而久之對身體健健不利,以前我也有類似不吃早餐情況,后來因?yàn)橐粓龃蟛。屛覍】叼B(yǎng)生有了興趣,知道身體健康的重要性,下面分享一下我的快捷營養(yǎng)早餐粥,喜歡的朋友可以看下。

工具/材料

牛奶、即食營養(yǎng)麥片、水

操作方法

  • 01

    燕麥片是由燕麥粒經(jīng)過軋制加工而成,燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)食品,具有健康減肥,降糖,防止貧血滋潤肌膚,通便等功效。主要是用即食麥片是方便快捷營養(yǎng)。

  • 02

    我們可以準(zhǔn)備一包牛奶備用,大家都知道牛奶營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和脂肪還有我們身體所需的微量元素,其中含鈣量很高,常喝些牛奶對健康有益。

  • 03

    因?yàn)檠帑溤谖骞戎?,含纖維素和鈣量挺高,能促進(jìn)腸胃蠕動可以有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。我們經(jīng)常食用些燕麥粥是有好處的,先在鍋中放適量純凈水,加兩湯匙即食燕麥片,點(diǎn)火開煮。

  • 04

    因?yàn)槭菦鏊碌募词逞帑溒俏覀兙烷_火煮開就可以。即食燕麥片用開水沖也是可以的。根據(jù)自己的喜好和時間來選擇煮還是開水沖。

  • 05

    因?yàn)樾【幤饺詹幌矚g喝牛奶,為了營養(yǎng)均衡,都是在把麥片煮好后加入一包牛奶,再次煮開后就可以了。

  • 06

    這是已經(jīng)完全煮開的牛奶燕麥片粥,哇這時就可以聞到牛奶的香味和麥片的味道,大早晨能喝到一碗熱乎乎又營養(yǎng)的牛奶燕麥片粥真是太好了,關(guān)鍵是省時,早起幾分鐘就搞定。

  • 07

    家里要是有包子或面包什么的,就可以是有吃有喝。沒有的話就可以在煮麥片前,另用一個鍋煮個雞蛋或煎個饅頭干都可以。我這是自己蒸的蒸餃,早餐煮粥的空放蒸鍋開鍋就好。

  • 08

    這是我簡單快捷營養(yǎng)的早餐,熱乎乎的燕麥片牛奶粥,加上蔬菜蒸餃營養(yǎng)全面,比在外面買的快餐吃著放心。特別提醒:想快就用即食燕麥片,不能用普通燕麥片,普通燕麥片必須煮時間長。之前告訴朋友我是燕麥片開鍋加牛奶,朋友回去用的普通燕麥開鍋沒煮熟,就加入牛奶,結(jié)果不等燕麥?zhǔn)炝司秃伭恕?/p>

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