基本解釋

周一跳槽焦慮癥是指職場人關(guān)于“跳槽”、“求職”、“加薪”問題，一周內(nèi)以星期一關(guān)注度最高，隨著工作日推后，關(guān)注度遞減；待到下一周，該現(xiàn)象又再次出現(xiàn)，循環(huán)往復(fù)的現(xiàn)象。 

周一跳槽焦慮癥主要產(chǎn)生于高壓行業(yè)，如媒體人、律師、會計師等。

周一早晨，對于要開展的工作，感到很無奈。在面對一周工作時，輕則略感無奈，迫不及待想下班；重則出現(xiàn)“輕微頭痛，胃不舒服，沒有食欲”等不適。 

經(jīng)過兩天的雙休日，職場人從周末完全放松的狀態(tài)，突然進入到緊張的工作節(jié)奏中，很多人在心理上很難接受這種突然的變化。工作中的緊張、焦慮和煩躁，會加劇對現(xiàn)有工作的種種不滿，轉(zhuǎn)而對跳槽、加薪等問題越發(fā)關(guān)注。而隨著工作日的往后推移，心理上慢慢適應(yīng)后，癥狀會趨于緩和。 
　　 
進一步分析來看，周一“跳槽焦慮癥”是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。長期在周而復(fù)始的流程中工作，新鮮感沒有了，職業(yè)目標又遙不可及，毫無成就感，精神因而萎靡不振，感到失望。每逢周一上班就倍感壓力，到了周五就感覺是一種解脫。

解決方法

1.周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

2.最好在周日晚上多睡上35―40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

3.周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會增加你的痛苦焦躁感。

4.早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來?；蛘咭部梢韵壬晕⒒顒踊顒?，促進血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。

5.穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛的首飾。

6.出門曬太陽。陽光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘，并減輕焦慮。

7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子干活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環(huán)繞的工作狀態(tài)，但建議聊天內(nèi)容不要涉及工作。

9.用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。

10.周一剛開始工作，盡量不做分心的事?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內(nèi)就回歸工作，那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當(dāng)天的工作，不要拖到很晚。

11.取消會議。如果你是領(lǐng)導(dǎo)，請取消周一的會議。這是對所有人，對工作效果都好的一件事。